Peter D'Adamo, seorang dokter naturopati, mengembangkan pola makan berdasarkan golongan darah, yang ia gambarkan dalam bukunya "Eat Right for Your Type." D'Adamo mendalilkan bahwa setiap golongan darah memiliki karakteristik bawaan yang dikodekan secara genetik yang memengaruhi jenis diet yang paling cocok untuk pelaku diet. Berdasarkan teori ini, masing-masing tipe - A, B, AB atau O golongan darah - beroperasi paling baik pada diet yang berbeda. Penelitian untuk mendukung teori golongan darah masih kurang.
Premis Diet Golongan Darah
D'Adamo berteori bahwa golongan darah Anda memberikan penanda yang khas untuk makanan mana yang terbaik untuk Anda, berdasarkan diet leluhur Anda dengan golongan darah yang sama. Ini berarti diet bergizi untuk satu golongan darah mungkin termasuk makanan yang berbeda dari diet bergizi untuk golongan darah lain. Berdasarkan teori D'Adamo, dengan mengonsumsi makanan yang tepat berdasarkan golongan darah Anda, Anda dapat mengoptimalkan kesehatan Anda dan mengurangi risiko pengembangan penyakit tertentu. Rekomendasi golongan darah D'Adamo sama tanpa memandang apakah golongan darah Anda positif atau negatif.
Diet Tipe A yang Direkomendasikan
D'Adamo merekomendasikan semua orang dengan golongan darah A makan sebagian besar makanan vegetarian. Sebagian besar makanan terdiri dari sayuran, buah, biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan dan kacang-kacangan lainnya. Ini tidak berarti bahwa daging benar-benar terlarang, hanya saja ia harus menjadi bagian kecil dari makanan Anda. Dia merekomendasikan bahwa jika Anda memilih untuk makan daging atau unggas, batasi hingga tiga porsi atau kurang per minggu. Selain itu, D'Adamo merekomendasikan untuk membatasi susu dan telur hingga tidak lebih dari empat porsi setiap minggu.
Menu Golongan Darah A.
Pada diet golongan darah, sarapan yang baik jika Anda tipe A adalah sereal gandum, seperti oatmeal potong baja, bersama dengan buah campuran segar. Makanan ringan khas untuk tipe A adalah makanan seperti buah, kacang-kacangan, biji-bijian, kue beras dan selai kacang. Untuk makan siang, biasanya memiliki salad besar dan lezat dengan banyak sayuran segar. Makan malam khas jika golongan darah Anda adalah A adalah brokoli kukus, dengan pasta gandum dan tahu, atasnya dengan saus pesto.
Kiat untuk Semua Golongan Darah
Hampir semua orang Amerika dapat memperoleh manfaat dari meningkatkan kebiasaan makan mereka, karena diet khas Amerika adalah tinggi sodium, tambahan gula, lemak jenuh dan makanan olahan. Apa pun golongan darah Anda, D'Adamo menawarkan tip diet dasar untuk diikuti semua orang. Dia merekomendasikan untuk memilih makanan segar, utuh, alami sebanyak mungkin dan mengurangi asupan makanan olahan Anda. Dokter juga menyarankan Anda membatasi kopi, alkohol, cokelat, dan indulgensi lainnya.
