Timbulnya nyeri bahu dapat terkait dengan cedera atau terlalu sering terjadi dengan kegiatan berulang, seperti yang mungkin Anda lakukan dalam olahraga, latihan dan pekerjaan manual atau tugas-tugas rumah tangga. Cidera atau penggunaan yang berlebihan pada sendi bahu dapat merusak ligamen, tendon dan otot di bahu. Kemungkinan penyebab nyeri bahu saat menggunakan sendi bahu dalam gerakan mengangkat atau overhead stretch banyak.
Sakit bahu
Nyeri bahu bisa dimulai pada persendian atau tendon, ligamen dan otot dan biasanya memburuk dengan gerakan lengan atau bahu. Rotator cuff, yang terdiri dari empat tendon, memungkinkan untuk berbagai gerakan di sendi bahu. Cedera atau penggunaan yang berlebihan dapat menyebabkan robekan, radang, perubahan tulang atau pembengkakan di sekitar tendon, yang menyebabkan rasa sakit ketika Anda menggerakkan lengan lurus ke depan, belakang, atau di atas kepala. Nyeri bahu kronis disebabkan oleh cedera. Kondisi bahu jangka panjang biasanya berkembang seiring waktu dengan episode nyeri dan ketidaknyamanan yang berulang.
Penyebab
Kondisi yang dapat menyebabkan nyeri bahu saat mencapai di atas kepala atau mengangkat Anda termasuk radang sendi, sindrom bahu beku, patah tulang bahu, dan bahu terkilir. Bursitis menyebabkan nyeri bahu ketika buram subakromial, yang merupakan kantung cairan yang menyangga tendon, rusak dan menjadi meradang. Menurut MedlinePlus, penyebab paling umum untuk jenis nyeri ini adalah rotator cuff tendinitis, yang terjadi ketika tendon yang rusak meradang dan membengkak dan menjadi terkompresi di antara tulang. Rotator cuff tendinitis diakibatkan oleh pemakaian dan keausan normal yang berkaitan dengan usia, cedera, dan penggunaan berulang sendi bahu.
Gejala
Nyeri akibat cedera rotator cuff biasanya terjadi di depan bahu atau di luar bahu. Rasa sakitnya memburuk ketika Anda mengangkat sesuatu di atas kepala Anda atau ketika Anda mengangkat lengan Anda. Rasa sakit mungkin mencegah Anda menggunakan lengan dan kondisi ini sering menyebabkan rasa sakit saat tidur. Gejala radang kandung lendir termasuk sakit, kaku, sakit ketika Anda bergerak atau menekan sendi dan pembengkakan dan kemerahan di sekitar sendi.
Perawatan di Rumah
Nyeri bahu dapat diobati secara efektif dengan es, istirahat dan latihan untuk meningkatkan rentang gerak dan memperkuat otot dan tendon. MedlinePlus merekomendasikan penggunaan siklus icing yang mencakup 15 menit dan 15 menit. Lakukan icing tiga hingga empat kali sehari selama sekitar tiga hari. Setelah beberapa hari istirahat untuk bahu, dan mengurangi rasa sakit dan bengkak, Anda perlahan dapat melanjutkan aktivitas normal Anda. Latihan dan peregangan dapat membantu mencegah sindrom bahu beku.
Kiat dan Peringatan
Nyeri bahu Anda memerlukan perhatian medis jika Anda menonaktifkan nyeri sendi yang berlangsung lebih dari dua minggu, pembengkakan yang berlebihan, warna kulit merah atau biru di dekat cedera, ruam, demam, atau nyeri yang sangat tajam. Cegah nyeri bahu dengan meregangkan dan menguatkan tendon dan otot Anda serta menggunakan teknik yang tepat selama olahraga dan partisipasi olahraga.
