Bertambahnya berat badan mengharuskan Anda untuk membuat kelebihan kalori. Anda harus makan lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar dari waktu ke waktu untuk menambah pound. Karena rata-rata wanita dewasa membutuhkan antara 1.800 dan 2.400 kalori per hari dan rata-rata pria antara 2.000 dan 3.200 kalori per hari, tidak mungkin untuk membuat surplus kalori dan menambah berat badan ketika makan hanya 1.000 kalori per hari. Diet yang terdiri dari jumlah kalori ini, bagaimanapun, dapat merusak upaya penurunan berat badan karena dapat menyebabkan metabolisme Anda terhenti.
Kalori dan Penurunan Berat Badan
Satu pon sama dengan 3.500 kalori. Jika Anda makan 3.500 kalori lebih banyak daripada yang Anda bakar selama seminggu, atau sebulan, Anda akan mendapatkan 1 pon. Jika Anda makan 3.500 kalori lebih sedikit daripada yang Anda bakar, Anda akan kehilangan 1 pon. Untuk menjaga berat badan Anda tetap sama, Anda perlu membuat keseimbangan kalori yang dikonsumsi versus kalori yang dikeluarkan dari waktu ke waktu.
Kebutuhan
Jumlah kalori yang Anda butuhkan untuk mempertahankan berat badan tergantung pada ukuran, usia dan jenis kelamin serta tingkat aktivitas Anda. Tubuh Anda membakar kalori dengan mencerna, bernapas, dan memompa darah. Anda juga membakar kalori melalui aktivitas sehari-hari, seperti mandi, mencuci piring, dan mengendarai mobil Anda. Semakin aktif Anda, semakin banyak kalori yang Anda bakar. Namun, bahkan balita, membutuhkan 1.000 kalori atau lebih untuk mendukung kebutuhan metabolisme mereka.
Kekhawatiran Metabolik
Karena diet 1.000 kalori sangat rendah, tubuh Anda mungkin mengimbanginya dengan memperlambat fungsi sehari-hari dan membuat Anda merasa lelah sehingga Anda tidak memaksakan diri. Akibatnya, Anda membakar lebih sedikit kalori setiap hari. Ketika Anda awalnya memulai diet 1.000 kalori, Anda dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Sebagian besar dari berat ini berasal dari air dan massa otot. Ketika Anda kehilangan otot tanpa lemak, tubuh Anda juga membakar lebih sedikit kalori saat istirahat - yang berarti Anda mungkin mengalami penurunan metabolisme yang lebih jauh. Biasanya, ini menciptakan dataran diet di mana Anda merasa kekurangan dan makan sangat sedikit kalori, dan semua angka pada skala menolak untuk bergerak ke bawah.
