Pergilah ke kelas aerobik mana saja dan Anda mungkin merasa instruktur berbicara bahasa lain. Banyak langkah dasar mudah dikuasai begitu Anda tahu apa itu. Biasakan diri Anda dengan gerakan-gerakan sebelum menuju ke studio sehingga Anda merasa berhasil dalam latihan Anda.
1. Langkah Dasar
Langkah ini dapat dilakukan di bangku langkah aerobik atau di lantai. Lakukan beberapa kali berturut-turut dengan kaki depan, atau kaki depan alternatif untuk variasi.
BAGAIMANA CARA MELAKUKANNYA: Mulailah dengan kaki Anda berdampingan, berjarak sekitar pinggul. Langkah sekitar dua kaki ke depan dengan kaki Anda. Bawa kaki belakang ke depan untuk memenuhi itu. Langkah mundur dua kaki dengan kaki depan Anda dan tarik kaki lainnya kembali untuk memenuhi itu.
2. V-Step
Langkah dansa ini juga bisa dilakukan pada langkah aerobik atau lantai. Namanya diambil dari bentuk gerakan yang lebar.
CARA MELAKUKANNYA: Berdirilah dengan kedua kaki Anda sejajar dan berjarak sejauh pinggul. Langkah kaki memimpin Anda 2 hingga 3 kaki ke depan ke sudut lantai atau bangku yang sesuai. Langkah kaki berlawanan lebar ke sudutnya. Langkah mundur ke posisi semula dengan kaki memimpin Anda. Bawa kaki yang berlawanan kembali untuk memenuhi itu. Anda bisa mengganti kaki timah atau mengulangi langkah pada kaki yang sama beberapa kali sebelum berpindah.
3. Langkah Sentuh
Sentuhan langkah umumnya ditemukan di kelas berbasis lantai. Ini langkah mudah untuk dikuasai.
BAGAIMANA CARA MELAKUKANNYA: Berdirilah dengan kaki Anda berdampingan dan jarak pinggul terpisah. Langkah kaki memimpin Anda ke samping dan bawa kaki lainnya untuk memenuhi itu. Ganti arah saat Anda bersentuhan menyentuh sisi ke sisi. Kadang-kadang, Anda mungkin melakukan dua hingga empat langkah ke kanan, dan kemudian angka yang sama ke kiri (atau sebaliknya).
4. Mambo
Langkah mambo dalam tarian aerobik mengambil isyarat dari gaya tarian. Ini adalah langkah mendasar yang membuat Anda mengayunkan pinggul.
CARA MELAKUKANNYA: Berdirilah dengan jarak kaki sejauh pinggul. Untuk ujung kaki kanan, ambil langkah kecil ke depan dengan kaki kanan Anda; jaga kaki kiri Anda di tempat itu. Pindahkan berat ke kaki kanan, dan kemudian pindahkan berat ke kaki kiri saat Anda melangkah mundur. Geser berat ke kaki kanan, lalu ke kiri; segera ambil langkah maju dengan hak untuk mengulangi langkah tersebut.
5. Kotak Langkah
Langkah kotak kadang-kadang disebut "kotak musik jazz".
BAGAIMANA CARA MELAKUKANNYA: Berdirilah dengan kedua kaki terpisah sejauh mungkin dan sejajar satu sama lain. Untuk ujung kaki kanan, langkah kaki kanan sedikit ke depan dan di depan kaki kiri Anda. Langkah kaki kiri ke samping. Bawa kaki kanan satu langkah mundur dan silangkan dengan kaki kiri Anda. Ulangi beberapa kali.
: Manfaat Langkah Aerobik
6. Grapevine
Grapevine menawarkan cara untuk melakukan perjalanan berdampingan selama kelas aerobik berbasis lantai. Terkadang, seorang instruktur menambahkan gerakan mengangkat lutut atau hamstring alih-alih ketukan sebelum beralih arah.
CARA MELAKUKANNYA: Berdirilah dengan jarak kaki sejauh pinggul. Untuk bergerak ke kanan, langkah kaki kanan Anda ke samping. Silangkan kaki kiri di belakang kanan. Langkah kaki kanan lagi ke kanan dan ketuk kaki kiri Anda di sebelahnya untuk berganti arah.
