Jika Anda merasa haus, Anda mungkin mengalami dehidrasi. Dalam hal mengisi kembali cairan yang hilang, Anda mungkin bertanya-tanya apakah Anda akan lebih baik dengan air putih atau Gatorade untuk dehidrasi. Yah, itu tergantung, tetapi dalam banyak kasus, air membuat pilihan terbaik untuk rehidrasi.
Dehidrasi terjadi ketika seseorang kehilangan lebih banyak cairan dari tubuhnya daripada yang diminumnya. Gejala termasuk, tetapi tidak terbatas pada, memiliki mulut kering dan lengket; kelelahan atau lesu; haus; kelemahan otot; sakit kepala; dan pusing atau pusing. Minum air putih atau minuman olahraga secara teratur dapat membantu mencegah dan mengobati dehidrasi ringan, tetapi ada beberapa perselisihan yang lebih baik.
Kemungkinan Penyebab Dehidrasi
Penyebab dehidrasi berkisar dari tidak cukup terhidrasi selama cuaca panas atau olahraga hingga kehilangan cairan yang terjadi akibat penyakit, seperti muntah, diare, dan demam. Haus terjadi secara alami ketika Anda berkeringat karena iklim atau olahraga, dan umumnya merupakan panduan yang baik untuk digunakan saat mengukur asupan cairan.
Namun, ketika penyakit muncul, kehausan mungkin bukan merupakan faktor; Oleh karena itu, penting untuk minum dalam cairan terlepas dari apakah Anda merasa haus. Bahkan ketika muntah terjadi, penting untuk rehidrasi dengan cairan sebanyak mungkin.
Dehidrasi karena Penyakit
Air minum adalah perawatan yang aman dan sehat untuk dehidrasi yang disebabkan oleh gejala penyakit pada orang dewasa. Cairan lain, termasuk jus buah atau minuman berkarbonasi dan berkafein, sebenarnya dapat memperburuk diare, meningkatkan keadaan dehidrasi seseorang.
Manfaat Gatorade
Kehilangan air karena berkeringat karena kondisi iklim atau olahraga dapat menyebabkan dehidrasi ringan. Untuk tujuan inilah Gatorade ditemukan pada 1960-an oleh sekelompok ilmuwan di University of Florida. Gatorade pada dasarnya adalah air beraroma yang mengandung natrium, kunci elektrolit yang hilang ketika Anda kehilangan air.
Menghidrasi dengan Gatorade vs. air sebelum dan selama acara olahraga telah terbukti meningkatkan tingkat daya tahan dan kekuatan pemain selama bermain. Namun, ada sedikit bukti bahwa Gatorade lebih bermanfaat daripada air ketika mengobati dehidrasi yang disebabkan oleh hal lain selain berkeringat.
Pertimbangan Khusus untuk Anak-Anak
Anak-anak berisiko lebih tinggi untuk bentuk dehidrasi yang lebih parah. Ketika seorang anak menjadi sakit, tubuhnya cenderung pulih dari kehilangan cairan yang cepat yang terjadi karena demam, muntah dan diare.
Produk rehidrasi dapat membantu anak-anak yang menderita penyakit untuk membantu mencegah dan mengobati dehidrasi. Namun, Gatorade tidak dirancang untuk menggantikan cairan yang hilang karena sakit dan tidak dianjurkan untuk mencegah atau mengobati dehidrasi pada anak yang sakit.
Pertimbangan Khusus untuk Orang Lanjut Usia
Orang tua lebih rentan terhadap dehidrasi karena sejumlah faktor, termasuk berkurangnya rasa haus; mengubah metabolisme air; kehilangan otonomi fisik dan / atau mental; penyakit yang ditandai dengan tremor, seperti penyakit Parkinson; takut inkontinensia; dan penurunan berat badan.
Air pada akhirnya adalah cara terbaik untuk tetap terhidrasi untuk orang tua, meskipun Gatorade dapat digunakan untuk merangsang rasa haus karena kandungan natriumnya. Orang yang lebih tua harus minum dalam jumlah kecil terus menerus sepanjang hari, bukan jumlah besar sekaligus.
