Ketika dilakukan secara konsisten, berlari adalah cara yang efektif untuk meningkatkan metabolisme Anda dan memberikan latihan paru-paru dan jantung. Berlari bukan tanpa kekurangannya, karena berlari dapat memberi banyak tekanan pada kaki dan kaki Anda. Jika Anda kelebihan berat badan, memiliki lutut yang lemah atau memakai sepatu yang tidak pas dengan kaki Anda, berlari dapat menyebabkan kerusakan pada lutut Anda, menghasilkan gejala memar dan bengkak. Beberapa penyakit, seperti radang sendi, juga dapat menyebabkan gejala yang sama. Jika Anda mengalami memar dan pembengkakan di lutut secara konsisten setelah berlari, berkonsultasilah dengan dokter.
fitur
Memar dan bengkak di lutut adalah indikasi trauma. Memar adalah akibat dari pecahnya pembuluh darah dan bocornya darah ke jaringan di bawah kulit Anda. Pembengkakan dapat merupakan hasil dari trauma lebih lanjut pada jaringan, peradangan, atau pengumpulan darah. Dalam kasus yang parah, lutut Anda mungkin kaku, dan rentang gerak Anda mungkin terbatas. Dalam kebanyakan kasus, lutut Anda akan terasa sakit. Jika tidak, pembengkakan dan memar mungkin disebabkan oleh gangguan medis yang mendasarinya.
Penyebab
Berbagai masalah yang mendasarinya dapat menyebabkan lutut memar dan bengkak setelah berlari. Jika Anda mengenakan sepatu yang tidak pas untuk Anda, Anda mungkin menyesuaikan gaya berjalan Anda, yang kemudian membuat ketegangan pada tulang, tendon atau ligamen lutut. Berlari pada permukaan yang keras atau tidak rata dapat menyebabkan lutut memar dan bengkak, terutama jika Anda kelebihan berat badan atau tidak berolahraga dalam waktu lama. Masalah struktural pada lutut Anda dapat menyebabkan memar dan bengkak karena tekanan pada jaringan dan pembuluh darah. Dalam beberapa kasus, gangguan medis yang mendasarinya, seperti radang sendi, dapat menjadi penyebabnya.
Pengobatan
Memar dan bengkak di lutut Anda harus dirawat dengan istirahat, es, kompresi dan peninggian - protokol RICE. Oleskan es ke lutut Anda setiap jam selama 20 menit pada suatu waktu hingga empat jam setelah berlari. Bungkus kompres es dengan handuk untuk menghindari kerusakan kulit Anda. Tinggikan lutut Anda di atas jantung untuk mencegah darah dan cairan lain menggenang dan menyebabkan lebih banyak pembengkakan. Bungkus lutut Anda dengan perban untuk membantu pembengkakan dan mempercepat proses penyembuhan. Istirahatkan lutut Anda sebanyak mungkin untuk memungkinkannya sembuh lebih cepat dan efektif.
