Tendon adalah jaringan yang menghubungkan otot dengan tulang. Ketika otot berkontraksi, gaya ditransmisikan melalui tendon, yang kemudian menarik tulang untuk membuat gerakan terjadi. Sendi pergelangan tangan mengalami banyak gerakan dan tendon di daerah ini dapat meradang atau teriritasi, menyebabkan rasa sakit dan kaku. Jika diduga tendonitis pergelangan tangan, ada beberapa solusi yang dapat membantu.
Istirahat dan Belat
Sebagian besar kasus tendinitis pergelangan tangan disebabkan oleh penggunaan sendi yang berlebihan. Kegiatan seperti berkebun, pekerjaan rumah tangga, mengetik, menggunakan alat-alat tangan, bekerja di mesin kasir dan lainnya yang mengharuskan pergelangan tangan ditekuk berulang kali, dapat menyebabkan masalah. Untuk alasan ini, penting untuk mengistirahatkan pergelangan tangan ketika gejala tendinitis menyala. Seorang ahli terapi fisik atau okupasi juga dapat membuat saran mengenai bidai, pembungkus atau kawat gigi yang dapat membantu. Menguatkan area dapat membantu mencegah pergelangan tangan dari menekuk selama kegiatan sehari-hari yang memungkinkan area untuk pulih. Selain itu, ada alat bantu ergonomis seperti keyboard khusus, alas mouse, dan alat lain yang memungkinkan pergelangan tangan untuk beristirahat saat bekerja.
Pelatihan Postural
Gejala tendinitis pergelangan tangan dapat diperburuk dengan menggunakan sendi pergelangan tangan secara tidak benar. Penting untuk menggunakan mekanik tubuh yang baik dalam pekerjaan atau kegiatan sehari-hari yang membutuhkan penggunaan sambungan ini. Grup Medis Permanente merekomendasikan untuk berusaha mempertahankan posisi pergelangan tangan netral sebanyak mungkin. Ini berarti menghindari menekuk pergelangan tangan ke atas atau ke bawah saat bekerja dengan keyboard atau mouse komputer, dan saat mengemudi. Menggunakan alat, sisir, sikat gigi, perkakas, dan perangkat perawatan lainnya dengan pegangan tanpa selip yang besar akan membantu mencegah keharusan menggenggam benda dengan erat. Sering-seringlah beristirahat atau melakukan tugas dan kegiatan bergantian akan membantu mengurangi kemungkinan gerakan pergelangan tangan terlalu banyak ke satu arah.
Es dan Ketinggian
Tujuan dari perawatan tendinitis adalah untuk mengurangi pembengkakan dan peradangan di area tersebut. Selama pembakaran, Mayo Clinic menyarankan untuk mengoleskan es ke pergelangan tangan. Ini dapat dilakukan selama 15 hingga 20 menit sepanjang hari untuk membantu mengurangi pembengkakan dan mengelola rasa sakit dengan mematikan rasa di area tersebut. Meninggikan pergelangan tangan di atas tingkat jantung juga akan membantu mengurangi peradangan. Jika teknik ini tidak berhasil mengatasi gejalanya, obat anti peradangan dan nyeri dapat dicoba dengan saran dokter.
Obat herbal
Obat-obatan yang biasa digunakan untuk mengobati tendinitis pergelangan tangan dapat memiliki efek samping. Jika gejalanya tidak terlalu parah, dan dengan persetujuan dokter, mungkin bermanfaat untuk mencoba beberapa terapi komplementer. DrWeil.com mengklaim bahwa bahan kimia yang disebut DMSO (dimethyl sulfoxide) yang terbuat dari bubur kayu dapat membantu meningkatkan penyembuhan. Produk ini ditemukan di toko makanan kesehatan dapat diterapkan secara eksternal selama sekitar satu minggu untuk membantu mengatasi gejala. Obat-obatan homeopati seperti Ruta atau Rhus Tox juga dapat membantu ketika diminum dalam jangka pendek. Obat herbal dan homeopati dapat berinteraksi dengan obat lain dan beberapa beracun sehingga hanya digunakan di bawah pengawasan medis.
Olahraga
Setelah gejala pergelangan tangan tendinitis mereda, penting untuk mengembangkan program harian latihan peregangan dan kekuatan secara harian. Peregangan yang teratur akan membantu menjaga otot-otot sendi fleksibel dan kuat akan dapat bekerja lebih lama dan lebih keras tanpa memberi tekanan pada sendi pergelangan tangan. Seorang ahli terapi fisik atau pelatih dapat merancang program yang sesuai berdasarkan kebutuhan individu.
