Vitamin D dibuat oleh kulit Anda ketika terkena sinar ultraviolet matahari. Penggunaan tabir surya, perubahan musiman dan waktu yang dihabiskan di luar ruangan dapat mengubah kadar vitamin D. Kulit yang lebih gelap mengandung lebih banyak melanin, yang setara dengan perlindungan yang lebih besar terhadap paparan radiasi ultraviolet. Karena efek perlindungan ini, orang kulit berwarna harus menghabiskan lebih banyak waktu di bawah sinar matahari untuk membuat vitamin D dibandingkan dengan mereka yang memiliki warna kulit lebih terang.
Sinar Ultraviolet dan Vitamin D
Sedikitnya paparan sinar matahari lima hingga 30 menit dapat menghasilkan vitamin D dalam jumlah yang cukup, menurut Kantor Suplemen Makanan. Kulit Anda memiliki reseptor yang mengambil radiasi ultraviolet dari matahari dan membuat vitamin D. Ginjal Anda mengaktifkan vitamin D untuk meningkatkan penyerapan kalsium tulang Anda.
Mengukur Vitamin D
Vitamin D, atau kalsidiol, memiliki waktu paruh - artinya tetap dalam darah Anda selama 15 hari sebelum setengah dari tingkat hilang. Ini adalah indikator kuat seberapa baik tubuh Anda memproduksi vitamin D untuk pengembangan tulang dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Namun, calcidiol tidak memadai dalam memantulkan simpanan vitamin D dalam tubuh. Cholecalciferol, yang merupakan bentuk aktif vitamin D yang meningkatkan simpanan kalsium dalam tulang, memiliki waktu paruh 15 jam dan kadarnya biasanya tidak terpengaruh sampai kekurangan parah terjadi.
Warna kulit
Pakar osteoporosis dari Stanford University Robert Marcus menulis dalam "Osteoporosis, Volume 1" bahwa penelitian tidak menemukan perbedaan dalam warna kulit gelap yang menghasilkan vitamin D dibandingkan dengan warna kulit yang lebih ringan. Marcus menyatakan bahwa warna kulit yang lebih gelap memiliki efek perlindungan terhadap paparan radiasi ultraviolet, tetapi tidak menghambat sintesis vitamin D. Mereka yang memiliki warna kulit lebih gelap harus menghabiskan lebih banyak waktu terpapar sinar matahari untuk membuat jumlah vitamin D yang sama dengan mereka yang memiliki warna kulit lebih terang. Iklim tropis meningkatkan konsentrasi vitamin D dalam darah, tetapi orang-orang dengan warna kulit gelap dapat membuat vitamin D lebih sedikit karena paparan yang menurun dan kekuatan radiasi matahari. nada. Ini dapat dikaitkan dengan kadar cholecalciferol yang lebih tinggi yang meningkatkan retensi kalsium dan deposisi tulang.
Kepadatan tulang
Kekurangan vitamin D aktif meningkatkan risiko malformasi tulang pada anak-anak dan pelunakan tulang dewasa. Orang berkulit gelap, khususnya keturunan Diaspora Afrika, memiliki risiko rendah terkena osteoporosis meskipun memiliki kadar vitamin D yang rendah. Menurut Marcus, orang Afrika-Amerika memiliki konsentrasi vitamin D yang lebih rendah, tetapi penyerapan kalsium usus dan cholecalciferol lebih tinggi, yang merupakan vitamin D aktif yang meningkatkan simpanan kalsium dalam tulang. Wanita Meksiko-Amerika memiliki kepadatan tulang yang lebih tinggi, aktivitas paratiroid yang lebih tinggi dan tingkat vitamin D yang sama dengan wanita Kaukasia.
Tingkat Osteoporosis
Kepadatan mineral tulang di antara orang Amerika telah dibandingkan secara luas. Orang Afrika-Amerika kehilangan kepadatan tulang pada setengah tingkat kulit putih, meskipun kulit putih membutuhkan lebih sedikit paparan sinar matahari untuk membuat jumlah vitamin D yang cukup, menurut Marcus. Kepadatan mineral tulang Eskimo telah dipelajari dan ditemukan memiliki kepadatan tulang yang lebih rendah, tetapi tingkat patah tulang pinggul lebih rendah.
