Terdiri dari jaringan otot, pita suara adalah dua pita elastis kecil di dalam laring. Ketika udara dihembuskan melalui trakea, ia melewati pita suara yang tertutup, menyebabkan mereka bergetar dan menghasilkan suara.
Saat Anda tidak berbicara, pita suara tetap terbuka dan memungkinkan Anda bernapas. Kadang-kadang, pita elastis kecil menjadi rusak, yang berdampak pada pernapasan, bicara, makan, dan batuk, menurut Klinik Cleveland. Latihan suara untuk memperkuat pita suara bertujuan untuk membantu Anda mendapatkan kembali kendali atas pita suara dan tenggorokan Anda.
Latihan Penguatan Tali Suara
Jika kerusakan pada pita suara Anda telah menyebabkan mereka menjadi lemah, latihan penguatan dapat membantu kondisi Anda. Mengucapkan kata dan frasa yang dimulai dengan vokal cenderung menjadi latihan terbaik untuk mengaktifkan pita suara. Situs web Aurora Health Care merekomendasikan pengulangan frasa "Ah-Ah-Ah" dengan onset keras 10 kali setidaknya tiga kali per hari. Sepanjang hari, tantang diri Anda untuk mengulangi kata-kata yang dimulai dengan vokal, seperti "lantai atas, gajah, abaikan, kecelakaan, dan burung hantu." Saat Anda mengucapkan kata-kata, cobalah untuk menekankan suara pertama.
Tambahkan Teknik Push / Pull
Bersihkan Tenggorokanmu
Pusat Medis Wexner Universitas Negeri Ohio merekomendasikan "manuver menelan supraglottic, " yang dapat membantu membersihkan tenggorokan saat persiapan bicara.
- Putar kepala Anda ke sisi pita suara yang rusak. Jika pita suara di kedua sisi rusak, biarkan kepala mengarah ke depan.
- Pegang napas Anda erat-erat sambil menelan.
- Kemudian, batuk segera setelah menelan sebelum menghembuskan napas.
Tenggorokan dibersihkan selama fase menelan, sedangkan fase batuk membantu mendekatkan pita suara.
Santai Tenggorokan
Mempelajari cara rileks tenggorokan dapat membantu Anda mengendalikan pernapasan dan pita suara yang rusak.
- Berbaringlah di tanah dengan lutut ditekuk dan kaki rata di tanah.
- letakkan tangan Anda di perut saat Anda menarik napas perlahan melalui hidung dan buang napas perlahan melalui bibir yang mengerucut.
- Awasi tangan Anda saat bergerak naik dan turun dengan napas masing-masing.
- Ubah kecepatan inhalasi dan pernafasan Anda, jaga tenggorokan tetap relaks dengan setiap napas.
Ketika Anda menjadi terbiasa dengan latihan, berlatih bernapas dalam posisi tegak, jongkok, condong ke depan dan membungkuk pada posisi.
