Itu Tubuh Bagus
Minum susu rendah lemak atau bebas lemak untuk menggantikan elektrolit. Satu cangkir menyediakan sekitar 30 persen kebutuhan kalsium dan fosfor harian Anda, serta 6 persen hingga 8 persen dari kebutuhan harian Anda untuk natrium, kalium dan magnesium. Susu mungkin sama efektifnya dengan minuman olahraga dalam menggantikan nutrisi setelah berolahraga, menurut Dewan Dairy Nasional.
Alternatif Bebas Susu
Air kelapa adalah pilihan lain yang kaya akan elektrolit untuk memuaskan dahaga Anda. Secangkir berisi hampir 20 persen kebutuhan natrium dan magnesium harian Anda. Anda juga akan mendapatkan 13 persen kalium dan 7 persen fosfor yang Anda butuhkan dalam sehari. Jika Anda berolahraga lebih dari satu jam dan Anda berkeringat deras, Anda mungkin memerlukan minuman olahraga untuk mengganti elektrolit, menurut American Council on Exercise.
