Kebanyakan wanita mengalami mengidam makanan tertentu selama kehamilan. Mengidam makanan kemungkinan besar disebabkan oleh perubahan hormon yang dialami tubuh Anda saat Anda hamil. Tergantung pada bagaimana Anda mempersiapkannya, sandwich keju panggang bisa menjadi makanan bergizi yang dapat Anda makan secara aman secara teratur. Selain rasa yang Anda butuhkan, Anda juga akan mendapatkan dosis nutrisi tertentu yang Anda butuhkan untuk mendukung kehamilan yang sehat.
Mengidam Kehamilan
Keinginan makanan didefinisikan sebagai keinginan mendadak untuk makanan tertentu, seringkali makanan yang tidak biasa. Hormon kehamilan Anda mungkin berperan dalam makanan apa yang Anda idamkan. What to Expect, sebuah situs web yang didasarkan pada seri buku pengasuhan anak populer dengan nama yang sama, melaporkan bahwa Anda mungkin juga membutuhkan makanan tertentu karena tubuh Anda tahu apa yang dibutuhkan untuk menumbuhkan bayi yang sehat. Tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa tubuh Anda sangat membutuhkan apa yang dibutuhkan, lapor BabyCenter. Jika Anda menginginkan makanan sehat, seperti buah-buahan atau biji-bijian, jangan ragu untuk menyerah karena ini bergizi. Jika Anda menginginkan donat atau permen, batasi seberapa sering Anda memakannya karena tidak memberikan nutrisi apa pun.
Keju panggang
Sandwich keju panggang bisa menjadi keinginan kehamilan yang sehat, tergantung pada bagaimana Anda mempersiapkannya. Keju adalah sumber kalsium yang baik, yang dibutuhkan bayi Anda yang belum lahir untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan tulang dan giginya yang sehat. Roti yang diperkaya dapat memberi Anda zat besi, yang mendukung peningkatan volume darah Anda dan membantu mencegah berat badan lahir rendah dan kelahiran prematur. Sandwich Anda juga memberi Anda protein, nutrisi yang mendorong produksi asam amino yang tepat. Sandwich keju panggang dapat memiliki banyak lemak jika Anda menggunakan mentega dan keju penuh lemak. Sementara beberapa lemak sehat, mentega dan keju mengandung lemak jenuh, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda. Sebagai gantinya, fokuslah pada lemak tak jenuh dari makanan seperti minyak zaitun, ikan berlemak dan alpukat. Lemak tak jenuh mendukung kesehatan Anda sendiri dan juga mendukung pertumbuhan bayi Anda yang belum lahir.
Kiat
Buat keju panggang Anda dengan bahan-bahan yang paling bergizi mungkin sehingga Anda bisa lebih sering mengidam ngidam. Gunakan roti gandum, yang sering dibentengi dengan zat besi. Roti gandum juga mengandung serat dan vitamin B-1, vitamin yang membantu mengatur sistem saraf bayi Anda. Gunakan keju rendah lemak untuk mendapatkan dosis kalsium sehat tanpa semua lemak jenuh dalam keju biasa. Gunakan mentega yang Anda gunakan untuk memanggang sandwich atau beralih ke semprotan anti lengket. Ini juga akan mengurangi kandungan lemak jenuh sandwich Anda. Tambahkan irisan tomat, potongan paprika merah atau bawang bombai untuk menambahkan vitamin C pada sandwich Anda. Lapiskan daun bayam ke dalam sandwich Anda untuk dosis zat besi yang sehat sebagai cara lain untuk meningkatkan nutrisi.
Pertimbangan
Pilih keju keras, seperti cheddar atau mozzarella, untuk sandwich keju panggang Anda. Kebanyakan keju lunak tidak aman selama kehamilan karena mengandung listeria, bakteri berbahaya yang dapat menyebabkan keguguran. Keju lunak, seperti feta, brie dan queso fresco, sering tidak dipasteurisasi, suatu proses yang membunuh listeria. Sertakan berbagai makanan lain dalam diet kehamilan Anda. Sementara sandwich keju panggang dapat menjadi bagian dari diet sehat Anda, Anda mungkin kehilangan nutrisi penting jika Anda juga tidak makan banyak buah-buahan, sayuran, dan daging tanpa lemak.
