Bagi kebanyakan orang, mengendalikan tekanan darah mereka berarti menjaga agar tekanannya tidak terlalu tinggi. Namun, tekanan darah yang terlalu rendah - disebut hipotensi - juga bisa menjadi masalah, terutama di tahun-tahun senior Anda.
Tekanan darah adalah kekuatan darah di dinding arteri Anda, jelas Lembaga Jantung Nasional, Paru-Paru, dan Darah. Ini diukur dalam milimeter air raksa (mm Hg). Tekanan darah yang sehat adalah pembacaan di bawah 120/80 mm Hg. Itu dianggap rendah di 90/60 atau di bawah. Tetapi seberapa rendah terlalu rendah?
Menurut American Heart Association (AHA), tidak ada angka yang dianggap terlalu rendah jika Anda dalam kondisi sehat. Namun, AHA juga menunjukkan bahwa tekanan darah rendah bisa menjadi tanda peringatan masalah kesehatan yang mendasarinya. Salah satu petunjuk bisa menjadi gejala tekanan darah rendah yang mungkin Anda alami, seperti pusing, kelelahan, mual atau pingsan. Inilah hal lain yang perlu Anda ketahui tentang hipotensi.
: Apa Itu Normal untuk Tekanan Darah?
Penyebab Tekanan Darah Rendah
Seiring bertambahnya usia, normal bagi sistem internal yang mengatur tekanan darah Anda untuk bekerja lebih efisien daripada ketika Anda masih muda. Reseptor yang menjaga tekanan darah konstan menjadi kurang responsif, kekakuan pada arteri Anda (biasanya karena tekanan darah tinggi) dapat mempersulit aliran darah yang cukup cepat untuk menjaga tekanan darah Anda di zona normal, menurut Manual Merck.
Akibatnya, orang dewasa yang lebih tua kadang-kadang tidak dapat dengan mudah merespons penurunan tekanan darah, terutama jika mereka memiliki tekanan darah tinggi, menurut Harvard Health Publishing. Tetapi mungkin ada penyebab spesifik lainnya untuk hipotensi:
Obat-obatan Beberapa resep dan obat bebas dapat menyebabkan tekanan darah rendah. Pelanggar umum adalah obat-obatan yang mengobati tekanan darah tinggi, termasuk penghambat saluran kalsium, penghambat alfa, penghambat beta, penghambat ACE, penghambat reseptor angiotensin II dan diuretik. Itulah salah satu alasan dokter Anda akan terus memantau reaksi Anda terhadap obat-obatan ini dan menyesuaikan dosis sesuai kebutuhan. Penyebab lainnya adalah obat nyeri narkotika, antidepresan dan obat untuk penyakit Parkinson dan disfungsi ereksi, menurut Mayo Clinic.
Kondisi jantung. Meskipun tekanan darah dan detak jantung Anda adalah dua fungsi tubuh yang berbeda, detak jantung yang sangat rendah - suatu kondisi yang disebut bradikardia - dapat menyebabkan hipotensi, menurut Mayo Clinic. Begitu juga dengan perubahan irama jantung, masalah katup jantung, serangan jantung, atau gagal jantung lainnya. Gagal jantung bukan berarti jantung Anda gagal total. Sebaliknya, itu berarti tidak memompa sebagaimana mestinya. National Library of Medicine mungkin tidak dapat menjaga tekanan di arteri Anda pada tingkat yang memadai, sehingga mengakibatkan tekanan darah rendah dan masalah lainnya.
Kondisi sistem endokrin. Ini termasuk masalah dengan kelenjar yang menghasilkan hormon penting, seperti tiroid Anda. Kelenjar tiroid yang kurang aktif, serta kelenjar paratiroid yang terlalu aktif, dapat menurunkan tekanan darah, menurut Mayo Clinic. Jadi bisa memiliki gula darah rendah. Ini sangat berbahaya pada orang tua dengan diabetes. Ketika gula darah turun terlalu rendah, jantung Anda bekerja lebih keras dan tekanan darah Anda turun. Kerusakan saraf akibat diabetes yang sudah berlangsung lama juga bisa menjadi faktor penyebab.
Guncangan hebat pada sistem Anda. Kecelakaan serius dengan kehilangan darah berlebihan atau pendarahan internal dapat menyebabkan tekanan darah rendah. Begitu juga infeksi yang parah, seperti syok septik. Itu bisa disebabkan oleh kelebihan bakteri dalam darah Anda yang memulai reaksi berantai yang mengancam jiwa, termasuk penurunan tekanan darah. Anafilaksis, jenis reaksi alergi paling ekstrem, tidak hanya menyebabkan tenggorokan Anda tertutup tetapi juga dapat menyebabkan tekanan darah menurun.
Kekurangan vitamin. Tidak mendapatkan cukup vitamin B12 dan folat (B9) dapat menyebabkan anemia dan, pada gilirannya, tekanan darah rendah, menurut Mayo Clinic. Selain itu, dengan bertambahnya usia, tubuh tidak selalu dapat menggunakan B12 dalam makanan yang Anda makan. Tanyakan kepada dokter Anda tentang memeriksa tingkat darah Anda, bahkan jika Anda tidak memiliki tanda-tanda anemia.
Dehidrasi. Tubuh Anda dapat mulai kehilangan air jauh sebelum Anda benar-benar merasa haus. Ini bisa terjadi pada hari yang sangat panas, setelah berolahraga berat atau hanya ketika Anda lupa minum cukup cairan. Karena itu mengurangi volume darah, dehidrasi dapat menyebabkan tekanan darah Anda turun, serta menyebabkan gejala seperti pusing dan mual.
Perubahan posisi yang tiba-tiba. Jika Anda pernah menghabiskan banyak waktu di tempat tidur untuk memulihkan diri dari penyakit, Anda tahu bahwa Anda bisa merasa pusing ketika pertama kali bangun. Ini biasanya merupakan tanda tekanan darah rendah sementara. Beberapa orang memiliki tekanan darah ketika berubah dari berbaring atau duduk menjadi berdiri - tubuh tidak secepat yang digunakan dalam sirkulasi darah Anda, menurut Mayo Clinic.
Lebih umum di antara orang berusia di atas 65 tahun, penurunan ini hanya berlangsung beberapa menit tetapi dapat menyebabkan Anda merasa pusing. Ini juga dapat terjadi ketika Anda berdiri setelah makan jika tubuh Anda tidak dapat menyeimbangkan aliran darah selama pencernaan seefisien dulu. Menurut Harvard Health Publishing, ini disebut hipotensi post-prandial. Ini lebih cenderung pada orang dengan tekanan darah tinggi atau penyakit Parkinson, yang mempengaruhi saraf yang terlibat dalam mengendalikan tekanan darah.
Yang Dapat Anda Lakukan
Pantau tekanan darah Anda. "Setiap orang harus memiliki monitor tekanan darah di rumah digital - jenis yang dipakai di lengan atas Anda jauh lebih akurat daripada model pergelangan tangan, " kata John A. Osborne, MD, PhD, seorang ahli jantung yang berspesialisasi dalam hipertensi dan kardiologi preventif dan medis. direktur State of the Heart Cardiology di Southlake, Texas. "Cari merek yang menyatakan mereka divalidasi oleh salah satu masyarakat hipertensi internasional terkemuka."
Menggunakan monitor rumah sangat membantu apakah Anda mencoba mengendalikan tekanan darah tinggi atau sedang mengalami tanda-tanda tekanan darah rendah. Minta dokter atau perawat Anda untuk menunjukkan cara menggunakannya, lacak bacaan, dan pastikan itu dikalibrasi dengan benar.
Angka pertama dalam pembacaan adalah tekanan darah sistolik Anda. Ini mewakili tekanan dalam pembuluh darah Anda ketika jantung Anda berdetak. Angka kedua adalah tekanan darah diastolik Anda. Ini mewakili tekanan dalam pembuluh darah Anda ketika jantung Anda beristirahat di antara detak jantung.
Seperti dikatakan Dr. Osborne, "Jika Anda tiba-tiba mengalami pembacaan sistolik dalam kisaran 70 hingga 80, hubungi dokter Anda meskipun Anda tidak memiliki gejala lain."
Minum lebih banyak air. Mungkin sulit untuk minum enam hingga delapan gelas sehari, tetapi hidrasi sangat penting, terutama di tahun-tahun berikutnya. Susu, air berkarbonasi, dan teh herbal semuanya dapat dihitung secara total harian Anda. Karena minuman berkafein bertindak seperti diuretik, mereka mengurangi daripada menambah jumlah yang Anda minum.
Jadilah ahli vitamin. Pastikan makanan kaya vitamin B12 dan folat adalah bagian rutin dari diet Anda. Folat secara alami ditemukan dalam sayuran hijau gelap, kacang-kacangan, kacang tanah, biji bunga matahari dan biji-bijian. Namun, sebenarnya lebih baik diserap oleh tubuh sebagai suplemen dalam bentuk asam folat jika Anda mencoba untuk memperbaiki kekurangan, menurut Sekolah Kesehatan Masyarakat Harvard TH Chan. B12 ditemukan dalam daging, ayam, dan makanan susu. Telur, makanan laut, dan hati memiliki kedua vitamin B ini, catat Harvard School.
Bicaralah dengan dokter Anda tentang garam. Jika tekanan darah Anda dianggap rendah secara alami (itu bukan akibat dari obat penurun tekanan darah yang bekerja terlalu baik), dokter Anda mungkin "meliberalisasi" penggunaan garam Anda, seperti yang disebut oleh Dr. Osborne. Itu memberi Anda lampu hijau untuk menikmati makanan seperti acar dan pretzel.
Kapan Harus Peduli
Ketika tekanan darah rendah datang dengan gejala seperti pusing atau merasa pusing, Anda bisa berisiko jatuh secara serius. "Jika Anda merasa sering pingsan saat berdiri, hubungi dokter, " kata Dr. Osborne.
Apakah tekanan darah Anda diambil ketika berbaring, duduk dan berdiri untuk mencari perubahan. Jawabannya mungkin sesederhana mengambil lebih banyak waktu ketika bangun. Tinjau juga semua obat Anda untuk melihat apakah ada penyesuaian yang perlu dilakukan. Dokter Anda mungkin juga ingin menguji Anda untuk kemungkinan kondisi medis yang mendasarinya.
: Penyebab Tekanan Diastolik Rendah
Beberapa gejala tekanan darah rendah lebih mengkhawatirkan. "Jika Anda pingsan, kehilangan kesadaran, tidak dapat berkonsentrasi, mengalami perubahan penglihatan seperti penglihatan kabur atau hilangnya penglihatan tepi, atau sangat memerah, hubungi 9-1-1, " kata Dr. Osborne.
Pingsan adalah salah satu alasan paling umum orang tua pergi ke ruang gawat darurat, menurut laporan April 2017 dalam Journal of Emergency Medicine . Tes dan perawatan akan tergantung pada situasi spesifik Anda, tetapi kemungkinan besar Anda akan menjalani pemeriksaan, ECG (elektrokardiogram, tes non-invasif yang mengukur detak jantung Anda) dan ulasan riwayat medis pribadi Anda.
