Ada beberapa kekurangan vitamin yang bisa menyebabkan mati rasa pada kaki. Vitamin adalah nutrisi penting yang membantu menjaga kesehatan banyak jaringan tubuh, termasuk sistem saraf. Kekurangan vitamin tertentu dapat menyebabkan neuropati, atau kerusakan saraf, yang dapat memanifestasikan dirinya sebagai kesemutan atau mati rasa pada ekstremitas, termasuk kaki.
Vitamin B-12
Vitamin B-12 adalah bagian dari vitamin B kompleks. B-12 khususnya penting untuk pembentukan sel darah merah, sel yang membawa oksigen dalam darah ke jaringan. B-12 juga penting dalam perbaikan sel dan DNA. Menurut Lab Tests Online, kekurangan vitamin B-12 dapat menyebabkan neuropati, mulai dari mati rasa dan kesemutan pada tangan dan kaki hingga kebingungan dan demensia. Tanda-tanda lain dari kekurangan vitamin B-12 termasuk anemia, kelemahan dan sesak napas.
Vitamin B-1
Vitamin B-1, juga dikenal sebagai tiamin, adalah anggota lain dari vitamin B kompleks. Tiamin penting dalam fungsi jantung, otot, dan saraf. Ini sangat penting dalam proses metabolisme yang mengubah karbohidrat menjadi energi untuk banyak fungsi tubuh. Menurut Medline Plus, defisiensi tiamin paling sering terlihat di kalangan pecandu alkohol, karena alkohol mempersulit tubuh untuk menyerap tiamin dari usus. Gejala kekurangan tiamin termasuk kelemahan, kelelahan dan kerusakan saraf yang dapat menyebabkan mati rasa pada tangan dan kaki.
Vitamin D
Vitamin D penting untuk kesehatan tulang dan untuk pemeliharaan kadar kalsium dalam aliran darah. Kekurangan vitamin D menyebabkan rakhitis, suatu kondisi yang menyebabkan tulang lemah dan rapuh. Penyebab paling umum dari kekurangan vitamin D adalah kurangnya paparan sinar matahari, karena kulit menghasilkan vitamin D ketika terkena sinar matahari. Terlepas dari efek melemahnya pada tulang, kekurangan vitamin D juga menyebabkan nyeri tulang, kelemahan dan mati rasa di ekstremitas.
Vitamin B-7
Vitamin B-7, atau biotin, adalah anggota lain dari vitamin B kompleks. Fungsi utamanya adalah membantu memecah gula, protein dan lemak yang akan digunakan untuk energi. Menurut Medline Plus, kekurangan biotin jarang terjadi tetapi dapat menyebabkan mati rasa dan kesemutan pada ekstremitas, penipisan rambut dan ruam bersisik merah pada wajah.
