Bantal penopang lumbar membantu meringankan sakit punggung dan menawarkan dukungan - memungkinkan tulang belakang tetap dalam posisi alami, ketika duduk atau berbaring di punggung. Bantal pendukung tersedia dalam beberapa bentuk, termasuk beberapa dengan busa memori. Bentuk bantal terletak di sepanjang kurva bagian dalam tulang belakang untuk memberikan dukungan yang konstan, sementara menggendong punggung bagian bawah. Bantal ringan untuk perjalanan yang mudah. Duduk dalam waktu lama tanpa dukungan lumbar dapat menyebabkan otot tegang dan kram. Orang dengan masalah lumbar disk akan mengalami sakit punggung, serta rasa sakit di kaki, menurut Mayo Clinic.
Langkah 1
Berbelanja di sekitar untuk bantal dukungan lumbar, mencoba merek dengan berbagai jenis busa batin. Tempatkan bantal di kursi, untuk menentukan apakah pas nyaman. Cari fitur seperti penutup yang bisa dicuci, untuk kenyamanan.
Langkah 2
Beli beberapa bantal penyangga lumbar. Tinggalkan satu di kursi favorit di rumah, satu di mobil, dan satu lagi di kantor. Ini memungkinkan satu hal yang kurang untuk dibawa selama perjalanan harian. Ini juga meningkatkan kemungkinan menggunakan bantal, karena sudah tersedia.
Langkah 3
Tempatkan bantal lumbal secara vertikal di kursi. Bantal perlu beristirahat di bagian belakang yang kecil untuk menjaga lengkungan tulang belakang yang normal. Untuk hasil terbaik, duduklah di kursi dengan dukungan kuat. Ketika duduk untuk waktu yang lama, selain bantal lumbar, letakkan kaki di atas bangku kecil untuk membantu menghilangkan stres tambahan di punggung, seperti yang disarankan oleh National Institute of Neurological Disorders and Stroke.
Langkah 4
Gunakan bantal penyangga lumbar di dalam mobil, terutama untuk perjalanan lebih dari 15 menit. Nyeri saraf yang menjalar ke kaki saat mengemudi sering terjadi pada individu dengan cedera punggung. Bantal penyangga lumbar membantu meringankan rasa sakit di kaki dan di punggung.
Langkah 5
Berbaring telentang saat tidur, untuk dukungan lumbar terbaik. Mengangkat lutut dan menyangga mereka dengan bantal biasa akan membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang bagian bawah, kata spine-health.com. Bantal dapat digeser ke antara lutut, ketika tidur di samping.
Langkah 6
Bepergian dengan bantal penopang lumbar, terutama jika terbang atau menggunakan moda transportasi jarak jauh lainnya. Perjalanan mungkin lebih nyaman, karena menggunakan bantal penyangga lumbar.
