Jika Anda melakukan push-up dengan harapan mendapatkan ukuran payudara, jangan berhenti, bahkan jika itu tidak memiliki efek yang Anda inginkan. Di antara manfaat push-ups untuk wanita adalah latihan yang fantastis dan fungsional yang berkontribusi pada otot yang sehat. Namun, bahkan jika Anda menambahkan penekanan dada dan lalat miring ke latihan Anda, payudara Anda tidak akan tampak lebih besar.
Wanita yang menjalani rutinitas latihan pembentukan otot yang intens mungkin mengalami peningkatan ukuran otot dada mereka, terutama jika latihan mereka dikombinasikan dengan diet yang tepat dan jadwal yang kuat. Tetapi pertumbuhan otot sebenarnya tidak meningkatkan ukuran cup bra.
Payudara wanita terutama terdiri dari jaringan lemak, bukan otot. Peningkatan ukuran di payudara Anda terjadi ketika Anda menambah berat badan dan sel-sel lemak membesar. Pushup dan latihan dada lainnya memengaruhi jaringan otot.
Tip
Regimen pembangun ukuran yang intens dan terfokus dapat meningkatkan massa otot dada Anda, tetapi tidak berolahraga, termasuk pushup, akan benar-benar meningkatkan jumlah jaringan lemak yang Anda miliki di sana.
Apa yang Otot Lakukan Kerja Push-Up
Pushup bekerja di dada, lengan, bahu, dan inti Anda. Mereka membantu Anda menjadi lebih kuat dan mengembangkan postur yang baik dengan membuat otot dan inti Anda lebih kuat sehingga Anda berdiri lebih tinggi dan lebih percaya diri. Jadi jawaban untuk "Haruskah wanita melakukan push-ups?" adalah ya tegas.
Ketika dilakukan sebagai bagian dari rutinitas latihan kekuatan total tubuh, push-ups membantu Anda mengembangkan ukuran pada pectoralis mayor Anda, otot seperti kipas besar yang membentuk sebagian besar dinding dada. Payudara Anda duduk di atas otot ini. Akibatnya, jika Anda secara signifikan meningkatkan ukuran otot dada Anda, payudara Anda mungkin tampak lebih besar karena mereka duduk di platform yang lebih tinggi, lebih luas, tetapi jaringan payudara itu sendiri belum tumbuh.
Pertumbuhan Otot Membutuhkan Pekerjaan
Jangan takut bahwa pushup akan menambah ukuran bra yang sudah murah hati. Dibutuhkan banyak kerja keras untuk menambahkan ukuran penting ke dada wanita. Wanita tidak memiliki hormon yang meningkatkan massa otot yang bisa dicapai pria, terutama di tubuh bagian atas. Bukan untuk mengatakan seorang wanita tidak bisa menjadi berotot, dan bahkan "besar, " tetapi itu akan membutuhkan lebih dari push-up untuk membuat Anda di sana.
Untuk mendapatkan otot yang signifikan, Anda harus berkomitmen untuk latihan beban dengan resistensi berat setidaknya tiga kali per minggu. Anda harus melatih seluruh tubuh Anda, bukan hanya dada Anda. Hanya melalui latihan seluruh tubuh Anda akan menghasilkan hormon pertumbuhan yang cukup untuk menginduksi kenaikan massa otot yang signifikan.
Diet Anda juga memainkan peran penting dalam peningkatan otot. American Council on Exercise merekomendasikan konsumsi protein sebelum dan sesudah latihan untuk pertama-tama memberi bahan bakar pada tubuh Anda dan kemudian membantu pemulihan otot. Usahakan mengonsumsi 0, 5 hingga 0, 8 gram protein per pon berat badan Anda setiap hari.
Ukuran Payudara Bisa Berfluktuasi
Ukuran payudara Anda ditentukan oleh genetika. Perubahan hormon selama bulan tersebut dan kehamilan yang menyertainya dapat menyebabkan payudara Anda membesar saat saluran dan volume lobulus terpengaruh, tetapi perubahan ini tidak akan berlangsung lama. Singkat pembedahan atau penambahan berat badan yang signifikan, perubahan ukuran payudara Anda yang signifikan tidak mungkin dilakukan.
: Apa Penyebab Payudara Menjadi Lebih Besar?
