Kafein adalah stimulan ringan yang ditambahkan ke minuman ringan. Saat dikonsumsi, kafein merangsang sistem saraf pusat, yang dapat membuat Anda merasa lebih waspada atau bahkan gelisah. Menurut Pusat Kesehatan McKinley, 300 mg kafein per hari adalah tingkat konsumsi moderat. Namun, kafein memengaruhi setiap orang secara berbeda — beberapa mungkin mengalami efek penarikan yang parah, seperti sakit kepala, kelelahan, atau kantuk. Untuk alasan ini, penting untuk mengetahui berapa banyak kafein yang Anda konsumsi ketika Anda minum minuman ringan.
Jumlah Maksimum
Administrasi Makanan & Obat AS mengatur berapa banyak kafein dalam 12 ons. minuman dapat mengandung, menurut Pusat Ilmu Pengetahuan untuk Kepentingan Umum, yaitu 71 mg per porsi. Minuman ringan berkafein yang mengandung batas ini atau hampir batas ini termasuk Vault, Jolt Cola, Mountain Dew MDX dan Coke Blak. Jumlah ini sebanding dengan satu suntikan espresso, yang mengandung 75 mg kafein. A 16 ons. kopi mengandung 320 mg kafein.
Jumlah Sedang
Minuman bersoda yang mengandung antara 40 dan 60 mg kafein per 12 ons. sajian meliputi Diet Mountain Dew Code Red dan Diet Mountain Dew, keduanya mengandung 54 mg kafein per sajian, menurut Good Housekeeping, dan Mello Yello, yang mengandung 53 mg. Banyak minuman berkafein mengandung antara 40 dan 50 mg kafein, termasuk Diet Coke, TaB, Diet Dr. Pepper dan Dr. Pepper.
Jumlah yang lebih kecil
Minuman bersoda mengandung kurang dari 40 mg kafein per 12 ons. melayani termasuk Coca-Cola dan Coca-Cola Zero, yang keduanya mengandung 35 mg kafein, menurut Mayo Clinic. Diet Pepsi dan Pepsi mengandung antara 36 dan 38 mg kafein per sajian. Pepsi Wild Cherry mengandung 38 mg. Root Beer Barq mengandung sekitar 22 mg kafein per 12 ons. porsi.
Zero Caffeine
Beberapa minuman ringan tidak mengandung kafein. Ini termasuk 7-Up, Fanta, Fresca, Sierra Mist, Mug Root Beer dan Sprite. Semua rasa dan versi ini tidak mengandung kafein.
