Orang sering mengatakan ingin makan lebih sehat. Salah satu langkah pertama yang harus diambil adalah memeriksa nilai gizi sebelum membeli makanan. Label makanan mencakup informasi yang paling relevan, termasuk kalori, lemak, protein, dan konten karbohidrat. Kadar vitamin dan mineral juga disertakan. Angka-angka ini tidak berarti banyak kecuali Anda tahu berapa banyak nutrisi yang harus Anda makan setiap hari. Persentase nilai harian menyediakan konteks ini. Persen dari nilai harian dimasukkan untuk banyak nutrisi tetapi tidak semua.
Langkah 1
Temukan jumlah nutrisi pada label makanan.
Langkah 2
Cari jumlah total harian yang disarankan dalam Pedoman Diet USDA.
Langkah 3
Bagilah jumlah nutrisi dengan total nilai harian yang direkomendasikan.
Langkah 4
Kalikan dengan 100.
Hal yang Anda Butuhkan
-
Panduan Diet Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA)
Label makanan
Kalkulator
Tip
Untuk menemukan kebutuhan diet khusus Anda, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi terdaftar.
Peringatan
Pedoman diet USDA didasarkan pada diet 2.000 kalori untuk populasi umum. Kebutuhan makanan tertentu bervariasi berdasarkan usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas, risiko dan kondisi kesehatan.
