Kram menstruasi dapat menjadi bagian dari siklus alami wanita. Tingkat tinggi bahan kimia yang dikenal sebagai prostaglandin dapat menyebabkan kontraksi pada otot rahim. Meskipun ada makanan tertentu yang dapat membantu kram, seperti jahe dan susu dan keju yang kaya kalsium, Anda mungkin menemukan bahwa makanan tertentu dapat memperburuk kondisi dan harus dihindari.
Minuman berkafein
Kafein dapat ditemukan dalam teh, kopi, dan minuman ringan. Kafein dapat meningkatkan ketegangan serta menyempitkan pembuluh darah, yang dapat memperburuk kram menstruasi. Minyak yang ditemukan dalam kopi juga bisa mengiritasi usus. Pilih versi minuman tanpa kafein ini.
Alkohol
Alkohol bertindak sebagai diuretik dan dapat menyebabkan Anda menahan air selama menstruasi. Ini dapat memperburuk kram menstruasi dengan menyebabkan kembung juga. Jika Anda minum, Anda harus membatasi diri hanya satu hingga dua porsi bir atau anggur sehari.
Cokelat
Meskipun Anda mungkin mengidam cokelat selama menstruasi, Anda harus membatasi diri hanya untuk sedikit permen. Cokelat mengandung kafein, zat yang dapat memperburuk kram Anda.
Daging merah
Daging merah mengandung zat yang dikenal sebagai asam arakadonat. Menurut sebuah artikel di situs web "Fitness Magazine", asam arakadonat telah dikaitkan dengan stimulasi prostaglandin, bahan kimia yang menyebabkan kram menstruasi.
Susu
Susu, keju, yogurt, dan mentega harus digunakan dengan hemat jika Anda berusaha menyingkirkan kram menstruasi Anda. Produk-produk ini juga mengandung asam arakadonat penginduksi kram.
Makanan Asin
Makanan tinggi garam dapat menyebabkan Anda menahan air dan harus dihindari jika Anda menderita kram menstruasi. Makanan yang mengandung banyak sodium termasuk keripik, makanan olahan, garam meja, makanan cepat saji dan masakan Cina, seperti ayam General Tso dan lo mein. Saat menyiapkan makanan di rumah, hilangkan garam dari resep dan gunakan bumbu segar dan lada untuk membumbui hidangan.
