Ribuan orang pergi ke gym secara teratur atau melakukan diet terbatas kalori dengan tujuan membakar lemak dan membentuk kembali tubuh mereka. Sayangnya, kesalahpahaman tentang penurunan berat badan dan kebugaran gimmick memberi beberapa orang kesan bahwa mereka dapat memangkas lemak pada area tubuh tertentu melalui latihan yang ditargetkan. Ini tidak terjadi, dan tubuh Anda akan menumpahkan lemak secara merata di seluruh tubuh Anda saat berolahraga.
Area Tertipis Pertama
Kehilangan berat badan hanyalah masalah menggunakan lebih banyak kalori sepanjang hari daripada yang dikonsumsi tubuh Anda, menurut Rumah Sakit untuk Bedah Khusus. Setelah Anda mengalami defisit kalori, tubuh Anda akan mulai mengubah simpanan lemak Anda menjadi energi untuk digunakan otot Anda. Ini dilakukan relatif merata di seluruh tubuh Anda, sehingga area tubuh Anda yang memiliki lebih sedikit lemak lebih cenderung untuk menunjukkan hasil penurunan lemak terlebih dahulu, meskipun mereka mungkin kurang dramatis daripada daerah dengan lebih banyak lemak, seperti perut dan paha Anda.
Distribusi Genetik
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa profil genetik yang berbeda pada pria dan wanita mempengaruhi bagaimana lemak didistribusikan ke seluruh tubuh. Charlotte King dari publikasi ilmiah online Elements-Science.co.uk melaporkan bahwa pria lebih cenderung menyimpan lemak di sekitar perut mereka, sementara wanita pra-menopause biasanya memiliki lebih banyak lemak di pantat, pinggul, dan paha. Begitu wanita mengalami menopause dan kadar estrogennya menurun, lemak menjadi lebih lazim di daerah perut. Ini kadang-kadang disebut area masalah oleh pencari kebugaran dan bisa menjadi beberapa area terakhir untuk melihat hasil kehilangan lemak lengkap hanya karena ada lebih banyak lemak yang tersimpan di dalamnya.
Kehilangan Lemak Perut
Sebuah studi Yale tahun 2003 yang dilakukan oleh Melinda Irwin dan kolega menemukan bahwa kehilangan lemak intra-abdominal pada wanita pascamenopause signifikan dengan olahraga teratur. Studi ini meneliti dengan seksama 173 wanita yang tidak aktif secara fisik antara usia 50 dan 75, dan menemukan bahwa rata-rata mereka kehilangan rata-rata 5, 8 persen lemak perut setelah mengikuti program 12 bulan dengan olahraga jalan kaki atau jogging moderat lima hari seminggu selama 30 menit per hari. Meskipun penurunan berat badan secara keseluruhan pada wanita hanya sederhana, penelitian menunjukkan bahwa mereka mampu secara signifikan mengurangi lemak perut, yang mengurangi kemungkinan banyak penyakit kardiovaskular.
Pelatihan Kekuatan Target
Latihan beban kelompok otot tertentu untuk menghilangkan lemak, seperti melakukan situp untuk membentuk perut, tidak banyak mengubah komposisi tubuh Anda secara langsung. Ini karena otot di bawah dan terpisah dari simpanan lemak Anda. Sementara sejumlah besar situp akan meningkatkan kekuatan dan ukuran otot perut Anda, Anda tidak akan dapat melihat peningkatan ini sampai Anda membakar cukup lemak dari seluruh tubuh Anda untuk mengungkapkannya. Namun, Harvard Medical School mencatat bahwa penelitian mengkonfirmasi peningkatan ukuran otot Anda meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk memetabolisme lemak lebih cepat dan karenanya dapat membantu Anda menurunkan berat badan di daerah yang bermasalah lebih cepat.
