Payudara Anda secara alami menjadi kurang bergairah seiring bertambahnya usia, ketika kulit yang menutupi mereka mulai kehilangan elastisitas dan jaringan payudara mengalah karena gravitasi. Kehamilan, perubahan hormon, dan fluktuasi berat badan juga memengaruhi bentuk, ukuran, dan kemampuan payudara Anda.
Sayangnya, latihan angkat payudara tidak berhasil. Sementara operasi adalah satu-satunya cara untuk benar-benar mengencangkan dan mengangkat payudara, perubahan gaya hidup, seperti menjaga berat badan Anda melalui diet sehat dan olahraga dan menargetkan otot-otot di bawah payudara dengan latihan menahan beban, dapat membantu meningkatkan penampilan payudara yang kendur dan mencegah terkulai lebih lanjut.
Tip
Payudara dapat pulih - setidaknya agak - dari kerusakan waktu dan gravitasi dengan diet dan olahraga yang tepat.
Anatomi Payudara
Payudara terutama terdiri dari jaringan lemak, serta kelenjar dan jaringan ikat. Ligamen dan kulit menopang payudara, dan seiring berjalannya waktu, kedua sistem pendukung ini mulai meregang, mengakibatkan payudara terkulai dan kulit berkerut dan kendur.
Ligamen tidak dapat dipersingkat begitu telah diregangkan, dan meskipun dimungkinkan untuk memperbaiki beberapa kerusakan kulit dengan krim dan perawatan topikal lainnya, itu hanya sementara dan tidak cukup untuk benar-benar mengangkat payudara.
Latihan untuk Mengangkat Payudara
Sementara lemak, kelenjar, ligamen, dan kulit tidak dapat dikencangkan atau dikencangkan melalui latihan, otot-otot di bawah payudara Anda, yang disebut dada, dapat diperkuat. Ini tidak akan memengaruhi bentuk payudara Anda, tetapi itu bisa menghasilkan penampilan yang sedikit terangkat. Pushup, alat penekan berat badan - rata, miring dan menurun - dan lalat adalah latihan untuk membangun otot-otot dada.
Anda juga harus menyeimbangkan latihan Anda dengan melatih punggung dan bahu Anda dengan baris, tekanan overhead dan kenaikan depan dan samping. Memiliki punggung yang kuat dan bahu meningkatkan postur tubuh Anda, yang dapat membantu mencegah bahu membulat yang dapat membuat payudara terlihat semakin tidak menarik.
Makan untuk Meningkatkan Penampilan Payudara
Mengontrol berat badan Anda dapat membantu Anda menghindari kerusakan lebih lanjut pada jaringan payudara yang disebabkan oleh penurunan dan kenaikan berat badan. Jika Anda kekurangan berat badan, makan makanan kaya nutrisi dan kalori, seperti lemak sehat dari alpukat dan kacang-kacangan, dapat membantu mengisi kulit yang kendur dan memperbesar payudara. Ini tidak akan merusak kerusakan ligamen, tetapi akan mengisi kulit kendur dan membuat payudara Anda terlihat lebih kencang. Caranya adalah menjaga berat badan yang sehat ini untuk jangka panjang.
Terakhir, diet harian Anda harus mencakup banyak air - 64 ons atau lebih setiap hari - untuk meningkatkan elastisitas kulit.
Krim dan Aplikasi Topikal Lainnya
Segudang produk di pasaran menjanjikan untuk mengencangkan dan mengencangkan kulit payudara dan mengangkat payudara. Satu-satunya jaminan adalah Anda akan menghabiskan banyak uang hasil jerih payah Anda dan kemungkinan besar akan kecewa. Krim kolagen dan elastin mengandung molekul yang terlalu besar untuk menembus kulit, sehingga sebenarnya tidak berguna, kata ahli bedah kosmetik Dr. Saul Lahijani kepada Huffington Post. Dia juga mengatakan krim yang mengandung kafein mungkin tampak mengencangkan kulit, tetapi hasilnya hanya sementara.
