Penuaan normal menyebabkan fungsi otak berubah. Seiring waktu, individu yang sehat mengalami penurunan beberapa kemampuan kognitif. Penurunan kecil di bidang memori, baik visual dan verbal, dapat terjadi bersama dengan beberapa kehilangan memori jangka pendek. Otak, seperti otot apa pun, perlu latihan agar tetap bugar. Semakin banyak latihan otak, semakin baik dalam memproses informasi. Latihan memori untuk manula dapat membantu mengingat jangka pendek dan panjang.
Teka-teki
Teka-teki silang adalah salah satu latihan memori yang paling efektif. Teka-teki lainnya juga bermanfaat. Program Penelitian Penyakit Alzheimer dari American Health Assistance Foundation (AHAF) merekomendasikan bermain Sudoku untuk melatih otak dan membantu fungsi memori dan kognitif. Soduku mirip dengan teka-teki silang, tetapi angka digunakan sebagai pengganti kata-kata. Teka-teki adalah kotak sembilan kotak di seberang dan sembilan kotak di bawah. Setiap baris melintasi dan ke bawah harus hanya memiliki satu dari setiap angka berurutan hingga 9. Setiap blok sel juga hanya boleh berisi satu dari setiap angka hingga 9. Sudoku tidak memerlukan keterampilan atau perhitungan matematika. Ini adalah teka-teki logika dan bisa menjadi kebiasaan. Teka-teki Sudoku dapat ditemukan di koran, online, atau di banyak buku puzzle.
Stimulasi Sensorik
Salah satu cara untuk merangsang fungsi otak adalah dengan stimulasi data sensorik. Melibatkan kelima indera dalam suatu pengalaman akan merangsang dan membangunkan otak. Dengarkan musik yang indah, rasakan sesuatu yang lezat, lihat sesuatu yang luar biasa, sentuh sesuatu yang sangat lembut dan nyalakan lilin wangi untuk aroma yang harum tercium. Menggunakan dan memperhatikan stimulus sensorik akan merangsang dan meningkatkan memori sensorik dan kesadaran.
Permainan kartu
Bermain permainan kartu secara teratur seperti Poker, Solitaire, Hearts, Rummy dan Go Fish melatih otak dan dapat menunda kehilangan memori yang terkait dengan penuaan dan demensia bersama dengan membantu menjaga vitalitas otak, menurut American Academy of Neurology.
Catur
Catur adalah permainan strategi yang dapat meningkatkan memori dan kemampuan kognitif. Setiap permainan yang melibatkan strategi akan melatih otak. Otak membutuhkan latihan sehari-hari agar tetap bugar, menurut University of Michigan.
Bacaan
Membaca akan melatih otak dan membantu mengingat kata. Membaca koran, buku, atau majalah telah terbukti memberikan dorongan otak. Dalam studi ingatan dan penuaan, Dr. Yonas Geda, seorang neuropsikiatris di Mayo Clinic, menemukan bahwa terlibat dalam aktivitas kognitif seperti membaca dapat mencegah hilangnya memori di masa depan. Studi 2009 juga menemukan bahwa manula yang bermain game, bekerja di depan komputer atau berpartisipasi dalam kerajinan tangan seperti tembikar atau quilting mengalami penurunan daya ingat 30 hingga 50 persen dibandingkan dengan orang yang tidak berpartisipasi dalam aktivitas tersebut.
