Stres emosional dan fisik sering menyebabkan perasaan cemas. Kecemasan adalah reaksi normal terhadap stres dalam jumlah sedang. Namun, bagi sebagian orang, kecemasan menjadi berlebihan, sulit dikendalikan dan berdampak negatif pada kehidupan sehari-hari. Gangguan kecemasan termasuk gangguan stres pasca-trauma, gangguan obsesif-kompulsif dan fobia spesifik untuk beberapa nama. Niacin memiliki sejarah panjang dalam mengobati gejala kecemasan dan depresi, meskipun itu bukan obat untuk kedua kondisi tersebut. Konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum mengambil niasin untuk alasan apa pun.
Gejala dan Insiden Kecemasan
Kecemasan memiliki banyak pemicu emosional dan fisik, meskipun biasanya ditandai oleh sekumpulan gejala, termasuk kegugupan, sakit pencernaan, peningkatan detak jantung, tekanan darah tinggi dan insomnia, sebagaimana dicatat dalam "Panduan Profesional untuk Penyakit." Gangguan kecemasan dapat menyebabkan serangan panik, yang dapat memicu serangan jantung dalam kasus yang jarang terjadi. Menurut National Institute of Mental Health, lebih dari 18 persen dari populasi orang dewasa AS didiagnosis dengan gangguan kecemasan yang berlangsung setidaknya satu tahun. Penyebab utama kecemasan adalah stimulasi berlebihan kronis pada sistem saraf simpatis, yang memicu respons "lawan atau lari" dan membanjiri tubuh dengan hormon dan bahan kimia, seperti adrenalin.
Fungsi dan Properti Niacin
Niacin, juga disebut vitamin B3, diperlukan untuk perbaikan DNA, sintesis hormon steroid dan metabolisme energi di dalam tubuh. Khasiat niasin yang kuat adalah kemampuannya untuk melemaskan jaringan penyusun otot, yang meningkatkan diameternya. Proses ini, yang disebut vasodilatasi, menyebabkan peningkatan aliran darah dan mengurangi tekanan darah. Menurut "Biokimia Nutrisi Manusia, " niacin juga meningkatkan kadar HDL, kolesterol "baik" dalam darah, dan mengurangi kadar LDL, kolesterol "jahat", yang semakin meningkatkan kesehatan jantung. Mungkin yang paling penting sehubungan dengan kecemasan, niasin adalah penangkal adrenalin, yang sering diproduksi berlebihan pada mereka yang mengalami kecemasan.
Niasin dan Kecemasan
Secara anekdot, diklaim oleh beberapa orang bahwa niacin mengurangi kecemasan dan depresi, sambil meningkatkan ketenangan dan tidur yang lebih baik. Menurut "Aspek Biokimia, Fisiologis dan Molekuler Nutrisi Manusia, " ada kemungkinan bahwa kemampuan niasin untuk meningkatkan aliran darah, mengurangi tekanan darah, menghilangkan kelebihan adrenalin dan mengatur hormon dapat berkontribusi pada perasaan relaksasi pada mereka yang stres. Namun, niacin tidak dianggap sebagai pengobatan yang valid untuk kecemasan atau depresi oleh US Food and Drug Administration atau American Medical Association. Selanjutnya, dosis yang lebih tinggi dari niacin sering menyebabkan "pembilasan, " kemerahan yang tidak nyaman, gatal dan rasa terbakar ringan yang disebabkan oleh meluasnya pembuluh darah di bawah kulit. Ironisnya, pembilasan niacin sebenarnya dapat meningkatkan kecemasan pada mereka yang terlalu banyak mengonsumsi.
Dosis niasin
Menurut "Vitamin: Aspek Dasar dalam Nutrisi dan Kesehatan, " tunjangan harian yang direkomendasikan untuk niacin berkisar dari 2 mg pada bayi di bawah 6 bulan, hingga 17 mg untuk wanita menyusui. Mengambil niacin dalam dosis 100 mg atau lebih dapat menyebabkan gejala kemerahan. Pembilasan niasin biasanya terasa lebih jelas di wajah dan leher bagian atas. Untuk menghindari pembilasan niacin, beberapa pengguna lebih memilih niacinamide, bentuk sintetis dari niacin yang tidak memiliki sifat vasodilatasi.
