Stairmaster menyediakan latihan kardio, sambil membangun daya tahan otot dan mengencangkan otot tubuh bagian bawah. Melakukan tiga sesi Stairmaster seminggu membantu membentuk dan melangsingkan kaki, lapor majalah "Fitness". Sementara pegangan tangan membantu Anda menyeimbangkan, pastikan Anda tidak bersandar padanya dan mengalihkan fokus dari tubuh bagian bawah. Jika Anda memiliki masalah lutut, bicarakan dengan dokter Anda sebelum menggunakan Stairmaster.
Nada Bagian Belakang Anda
Anda menggunakan glutes dan hamstring Anda setiap kali mendorong tumit dan mengangkat kaki ke tangga berikutnya. Otot pantat dan paha yang kuat meningkatkan penampilan fisik dan kemampuan atletik, membuatnya lebih mudah untuk berlari, melompat, dan jongkok. Coba lewati tangga untuk meningkatkan intensitas otot.
Berikan kekuatan pada paha depan Anda
Memanjat Tangga menantang paha depan, atau bagian depan, bagian atas kaki Anda. Melewati tangga juga meningkatkan taruhan untuk paha depan. Quads memberi kekuatan pada banyak gerakan, termasuk berjalan, berlari, dan jongkok.
Perkuat Betis Anda
Stairmaster mengerjakan betis, di bagian bawah, belakang kaki Anda. Jika Anda ingin menekankan betis Anda selama bagian dari latihan Anda, geser berat badan Anda ke bola kaki Anda.
