Diet sup bergantung pada sup berserat sangat rendah kalori untuk menggantikan banyak - tetapi tidak semua - makanan. Diet sup klasik menggunakan sup berbasis kaldu dengan tomat dan kol, tetapi perubahan sederhana membantu Anda membuat diet sup Cina dengan rasa yang berbeda. Jika Anda tidak menggunakan diet yang lebih ketat, Anda dapat memasukkan sup tinggi serat dan rendah kalori dalam perencanaan makan Anda untuk mengurangi asupan kalori Anda. Selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai program penurunan berat badan.
Jenis
Resep diet sup kol biasa termasuk tomat, jus tomat atau V8, kol, kaldu ayam, dan sayuran non-tepung. Jika Anda lebih suka rasa Asia untuk sup Anda, tinggalkan tomat dan tambahkan jahe, bawang putih dan kedelai. Gunakan kubis hijau biasa, atau gantikan dengan kubis bok choy dan napa. Masukkan berbagai sayuran non-tepung dalam makanan Anda. Tergantung pada diet sup yang Anda ikuti, Anda mungkin dapat menambahkan ayam atau telur ke sup Anda untuk protein tambahan.
Fungsi
Diet sup berfungsi karena membatasi kalori, kadang-kadang secara dramatis. Sup berbahan dasar kubis, apa pun perasa yang digunakan, tinggi serat dan rendah kalori. Sementara beberapa diet termasuk sup sederhana, seperti sup Cina, untuk mengisi Anda sebelum makan dan membantu mengendalikan kalori, yang lain bergantung pada kombinasi makanan yang ditetapkan untuk setiap hari diet.
Jangka waktu
Diet sup kol asli dimaksudkan untuk digunakan hanya tujuh hari. Jika Anda hanya memasukkan sup sehat dan terinspirasi Asia sebagai bagian dari diet seimbang reguler, Anda dapat melanjutkan diet Anda lebih lama. Tweak sup Anda untuk makan dengan menambahkan protein atau bahan tambahan, merekomendasikan "Good Housekeeping."
Pertimbangan
Peringatan
Versi tradisional dari diet sup adalah diet kilat, yang dimaksudkan untuk menghasilkan penurunan berat badan yang cepat, tetapi tidak seimbang atau bergizi lengkap. Pertimbangkan mengonsumsi multivitamin saat diet, dan jangan melanjutkannya lebih lama dari tujuh hari. Pilih diet yang lebih moderat seperti "Good Housekeeping" Amazing Soup Diet untuk penurunan berat badan jangka panjang.
