Proses-proses yang tidak disengaja dalam tubuh Anda seperti detak jantung dan tekanan darah dikendalikan oleh segmen sistem saraf Anda yang disebut sistem saraf otonom. Salah satu bagian dari sistem otonom, yang disebut sistem saraf simpatik, mengendalikan respons dasar Anda "fight-or-flight". Olahraga teratur mengurangi aktivitas dalam sistem simpatis Anda dan meningkatkan aktivitas di bagian lain dari sistem saraf otonom yang disebut sistem saraf parasimpatis.
Sistem Saraf Simpatik
Ketika Anda dihadapkan dengan situasi berbahaya atau stres, proses tak sadar di tubuh Anda meningkatkan aktivitas dalam sistem saraf simpatik Anda. Pada gilirannya, aktivitas yang meningkat ini menyebabkan perubahan seperti peningkatan tekanan darah dan detak jantung dan penurunan pencernaan makanan. Dalam masyarakat modern, pemicu konstan sistem simpatis dapat memainkan peran penting dalam perkembangan berbagai bentuk penyakit jantung. Jika Anda menjalani gaya hidup yang tidak aktif secara fisik, Anda dapat meningkatkan tingkat aktivitas simpatik dasar Anda, yang pada gilirannya dapat menyebabkan peningkatan risiko terkait jantung.
Sistem Saraf Parasimpatis
Sistem saraf parasimpatis Anda bekerja dengan mengimbangi respons fight-or-flight dari sistem saraf simpatis Anda. Ini termasuk menurunkan tekanan darah dan detak jantung, meningkatkan pencernaan makanan, menurunkan laju pernapasan Anda dan meningkatkan aliran darah ke ginjal dan usus Anda. Selain membantu Anda pulih dari tekanan tubuh yang ditimbulkan oleh sistem simpatis Anda, sistem parasimpatis Anda membantu menurunkan penggunaan energi tubuh Anda selama istirahat sehari-hari atau kondisi normal dan membantu Anda mempersiapkan diri untuk tekanan di masa depan yang disebabkan oleh reaksi melawan atau lari.
Efek Latihan
Ketika Anda melakukan latihan aerobik secara teratur, Anda mengurangi beban stres pada tubuh Anda dalam beberapa cara, termasuk menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol LDL yang berbahaya, meningkatkan kadar kolesterol HDL yang membantu dan meningkatkan aliran darah dan fungsi jantung dasar Anda.. Secara kombinasi, perubahan fisik ini menyebabkan berkurangnya aktivitas dalam sistem saraf simpatis Anda dan peningkatan aktivitas dalam sistem parasimpatis Anda. Paradoksnya, peningkatan aktivitas parasimpatis ini sebenarnya menurunkan tingkat stres yang ditempatkan pada fungsi normal tubuh Anda.
Makna
Pengurangan yang berhubungan dengan olahraga dalam aktivitas sistem saraf simpatis Anda dapat secara signifikan mengurangi peluang Anda untuk terserang penyakit jantung, menurut Patrick J. Mueller dari University of Missouri-Columbia. Peningkatan aktivitas dalam sistem saraf parasimpatis Anda juga dapat berkontribusi terhadap penurunan risiko kesehatan jantung. Selain itu, tampaknya semakin banyak Anda berolahraga, semakin besar efeknya pada sistem simpatis dan parasimpatis Anda. Namun, studi dan pengujian lebih lanjut diperlukan untuk memverifikasi hasil dunia nyata dari pengujian laboratorium.
