Menjadi sehat secara fisik dan bugar tidak hanya melibatkan penampilan Anda, tetapi juga bagaimana perasaan Anda dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Beberapa ukuran kesehatan fisik dan kebugaran tersembunyi, muncul dalam tes darah yang mengukur kolesterol dan tekanan darah Anda. Namun, ketika Anda menerapkan langkah-langkah untuk meningkatkan indikator kesehatan ini, bentuk fisik Anda mungkin akan membaik juga.
Berat dan BMI
Menjaga berat badan yang sehat sangat penting untuk menjadi sehat secara fisik dan bugar. Indeks massa tubuh Anda, atau BMI, dapat memberi tahu Anda apakah Anda kelebihan berat badan, kekurangan berat badan atau dalam kisaran berat badan yang sesuai untuk tinggi badan Anda. Anda dapat mengetahui BMI Anda dengan menggunakan kalkulator online, seperti yang ada di nhlbisupport.com/bmi. BMI 18, 5 hingga 24, 9 menunjukkan berat normal, sehat, dan apa pun di luar kisaran ini mungkin tidak sehat.
Distribusi Lemak Tubuh
Tempat-tempat di mana tubuh Anda menyimpan lemak mungkin sama pentingnya dengan apakah Anda kelebihan berat badan, kekurangan berat badan atau dalam kisaran berat badan normal. Orang yang menyimpan berat badan di pinggang dan perut, sering disebut bentuk tubuh apel, berisiko lebih tinggi untuk penyakit jantung dan diabetes daripada mereka yang menyimpan berat badan di pinggul dan paha, sering disebut bentuk tubuh pir. Ukuran pinggang kurang dari 35 inci untuk wanita dan 40 inci untuk pria menunjukkan tingkat kesehatan fisik dan kebugaran yang lebih tinggi.
Indikator Kesehatan
Tingkat kolesterol adalah indikator lain kesehatan dan kebugaran karena mereka menunjukkan seberapa sehat tubuh Anda di dalam. Kadar kolesterol yang sehat meliputi kadar kolesterol total antara 100 dan 199 mg / dL untuk orang di atas usia 21, kadar kolesterol LDL di bawah 130 mg / dL dan HDL di atas 45 mg / dL. Tingkat trigliserida yang sehat, yang biasanya diukur selama tes kolesterol, termasuk apa pun di bawah 150 mg / dL. Tekanan darah juga dapat menunjukkan apakah Anda sehat dan bugar. Bertujuan untuk pembacaan tekanan darah di bawah 120/80 mmHg.
