Fakta nutrisi untuk bungkus ayam akan tergantung pada jenisnya. Anda dapat menyiapkan bungkus sendiri atau membeli versi restoran. Kalori dalam bungkus ayam bervariasi, tergantung pada bahan dan ukuran porsi. Konten nutrisi juga akan bervariasi.
Jenis
Contoh jenis bungkus ayam termasuk peternakan ayam-bacon, kerbau, Thailand, Meksiko, Asia, salad ayam, ayam caesar, ayam BLT, barat daya dan barbekyu. Wraps mungkin termasuk ayam panggang atau tender ayam. Anda bisa membungkusnya dengan tortilla atau selada. Berbagai restoran membuat versi mereka sendiri.
Kalori
Bungkus mungkin memiliki sekitar 200 kalori untuk bungkus ayam panggang buatan sendiri hingga 1.300 untuk porsi restoran yang dibalut dengan saus berkalori tinggi. EatingWell.com mencantumkan kalori bungkus ayam kerbau dengan 275 kalori. Bungkusnya berisi saus panas dan saus keju biru. Saat membuat bungkus ini, Anda akan membungkus tender ayam, saus, seledri, selada romaine, dan tomat dalam tortilla gandum utuh.
Nutrisi
Bungkus selada ayam mengandung 8 g lemak, 4 g di antaranya jenuh, menurut PeerTrainer.com. Ini juga memiliki 16 g karbohidrat, 5 g serat, 23 g protein dan tidak ada natrium. Sebagai perbandingan, bungkus restoran mungkin memiliki 70 g lemak, 16 g di antaranya jenuh. Bisa juga mengandung 75 g karbohidrat, 9 g serat, 34 g protein dan 1740 g natrium. Pilih ayam bakar di atas tender ayam dan lewati saus krim dan keju untuk membatasi lemak. Tambahkan serat dengan memasukkan kacang dan sayuran. Baca label nutrisi pada dressing untuk menemukan versi rendah sodium.
