Tidak peduli seberapa besar komitmen Anda terhadap rencana penurunan berat badan, terkadang hidup justru menghalangi dan Anda terpaksa melewatkan latihan. Mudah untuk membayangkan semua kerja keras Anda sia-sia saat Anda sakit di tempat tidur atau bekerja lembur. Namun, jangan khawatir - melewatkan satu hari latihan tidak akan menyebabkan semua berat badan Anda yang turun kembali, juga tidak akan sepenuhnya menghambat kemajuan Anda. Selama Anda kembali ke ayunan besok, Anda dapat mengambil hari ini tanpa merasa bersalah.
Latihan dan Penurunan Berat Badan
Anda menurunkan berat badan saat tubuh Anda membakar lemak yang tersimpan. Sel-sel lemak Anda menyusut, dan akhirnya, tubuh Anda juga menyusut. Sel-sel lemak tidak pernah hilang - mereka tetap di tempat mereka sampai tubuh Anda perlu menyimpan bahan bakar tambahan lagi, pada titik mana mereka mengisi kembali. Proses ini terjadi di seluruh tubuh Anda secara bersamaan, yang membuat penurunan berat badan dan penambahan berat badan merupakan proses yang sangat bertahap. Olahraga membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan jumlah bahan bakar yang dibutuhkan tubuh Anda, tetapi tidak berolahraga selama satu hari tidak akan membuat perbedaan besar dalam hal penurunan berat badan.
Pembakaran kalori
Satu pon sama dengan 3.500 kalori, itulah sebabnya mengapa defisit kalori 500 kalori per hari menyebabkan hilangnya 1 pon per minggu. Bergantung pada seberapa keras Anda berolahraga, Anda mungkin membakar antara 200 dan 900 kalori per sesi. Bahkan jika Anda berolahraga menuju ujung kelas atas, Anda harus berolahraga beberapa kali untuk menurunkan berat badan. Jangan lupa, bahan bakar yang disimpan sebagai lemak adalah bahan bakar tambahan, di atas dan di luar apa yang dibutuhkan tubuh Anda untuk berfungsi. Dengan menambahkan olahraga ke rutinitas harian Anda, Anda membakar ratusan kalori lebih banyak daripada yang dilakukan tubuh Anda selama aktivitas normal sehari-hari. Juga, jika Anda berolahraga secara teratur, otot-otot Anda akan tetap aktif dan terus membakar kalori, bahkan jika Anda mengambil hari libur.
Kemungkinan
Cara Mengkompensasi
Sesuaikan diet Anda pada hari latihan Anda yang dilewati untuk mengompensasi kalori ekstra yang tidak akan Anda bakar. Minum banyak air, karena ironisnya, tetap terhidrasi adalah cara terbaik untuk mengurangi penambahan berat air. Bahkan jika latihan yang lengkap tidak ada dalam pertanyaan, tetaplah seaktif mungkin. Parkirlah jauh dari kantor Anda, gunakan tangga dan cobalah seaktif mungkin sepanjang hari. Meregangkan tubuh saat bangun dan sebelum tidur sebelum tidur dapat menjaga otot-otot Anda tetap lembut dan lentur sehingga tidak menjadi lamban pada hari berikutnya.
