Menyingkirkan selulit sepenuhnya adalah hal yang sulit karena selulit berhubungan dengan genetika dan kelebihan lemak. Wanita memiliki tiga lapisan lemak di pantat, paha dan lutut. Dan bersama dengan lemak ekstra - dibandingkan dengan pria - wanita memiliki jaringan jaringan ikat dengan ruang besar yang memungkinkan sel-sel lemak membengkak, menciptakan efek berlesung pipit. Rencana pengurangan berat badan yang mencakup latihan aerobik, seperti berjalan, dapat membantu Anda mengurangi tampilan selulit.
Berjalan untuk Mengurangi Penampilan Selulit
Meskipun Anda tidak bisa menghilangkan selulit sepenuhnya, Anda bisa membuatnya kurang terlihat dengan menurunkan berat badan dan mengencangkan otot-otot Anda. Jadikan aerobik jalan kaki dengan meningkatkan detak jantung Anda hingga 70 persen hingga 80 persen dari detak jantung maksimal Anda - usia Anda dikurangi dari 220. Berjalanlah setidaknya selama 20 menit, tiga kali seminggu, untuk manfaat minimal. Tingkatkan frekuensi atau durasi berjalan atau gunakan berjalan sebagai bagian dari latihan interval - dengan berjalan diapit dengan sprint habis-habisan yang singkat - untuk hasil yang lebih cepat.
Latihan Mengurangi Selulit
Semakin berat Anda turun, semakin sedikit lemak yang Anda miliki untuk membuat lesung selulit itu. Gunakan kombinasi latihan kardio dan kekuatan untuk menurunkan berat badan yang lebih besar daripada program yang hanya mencakup kardio, saran American Council on Exercise. Untuk memaksimalkan manfaat berjalan untuk kardio, sertakan lima latihan untuk melatih kelompok otot tubuh bagian bawah dan lima latihan untuk melatih tubuh bagian atas, menggunakan peralatan olahraga atau beban bebas. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum Anda memulai program olahraga baru.
