Untuk pengendara sepeda sejati, beberapa hal menggantikan kenikmatan dan kepuasan fisik dari berkuda jarak jauh di jalur outdoor atau jalan. Tetapi cuaca buruk sering mengarah pada kondisi berkuda yang tidak aman atau tidak nyaman, membuat sepeda stasioner dalam ruangan atau pelatih sepeda menjadi pilihan yang baik untuk tetap dikondisikan saat terlindung dari unsur-unsur. Kedua jenis latihan di dalam ruangan memiliki kekuatan dan kelemahan.
Fungsi yang Berbeda
Sepeda latihan adalah alat berat yang berdiri sendiri - seringkali dengan alat pengukur elektronik dan kontrol resistensi - memungkinkan pengendara sepeda mengayuh sepeda sejauh bermil-mil tanpa bergerak sedikitpun. Ini sering ditemukan di gym dan klub kesehatan sebagai pilihan untuk latihan kardiovaskular. Pelatih sepeda menggabungkan konsep yang sama tentang naik statis tetapi memungkinkan pengendara sepeda untuk menggunakan sepeda mereka yang sebenarnya selama latihan dalam ruangan. Pelatih menopang roda belakang sepeda dan menahan siklus di satu tempat untuk berkuda stasioner.
Tipe Umum
Olahraga sepeda datang dalam dua varietas umum: tegak dan berbaring. Sepeda tegak membutuhkan postur tegak yang mirip dengan duduk di atas sepeda asli, dengan kursi yang naik atau turun untuk ketinggian dan penyesuaian kaki yang tepat. Sepeda latihan telentang duduk lebih rendah ke tanah dan memerlukan postur agak bersandar. Menurut Cycling-Review.com, pelatih sepeda biasanya menggunakan salah satu dari tiga jenis teknologi untuk mensimulasikan hambatan roda jalan atau jejak jalan. Pelatih fluida menggunakan fluida hidrolik yang menjadi lebih tebal saat memanas, sehingga meningkatkan resistensi pada roda pelatihan yang bersandar pada ban melalui durasi latihan. Pelatih angin menggunakan serangkaian roda gigi yang dihubungkan ke kipas, menciptakan hambatan dan menghasilkan lebih banyak aliran udara dengan setiap putaran ban. Ini cenderung berisik. Pelatih magnetik menggunakan serangkaian magnet yang menciptakan ketegangan pada roda resistensi, mensimulasikan mengendarai pada permukaan miring.
Fitur spesial
Kebanyakan sepeda stasioner memiliki ketegangan dan tingkat kesulitan yang dikendalikan secara elektronik dengan angka 15 atau lebih tinggi, menurut Fitnessproposals.com. Layar LCD memungkinkan pemantauan denyut jantung, jarak tempuh dan estimasi kalori yang terbakar secara konstan. Beberapa memiliki latihan yang telah diprogram yang mensimulasikan kondisi naik, menurun, dan naik level. Pelatih sepeda tidak memiliki fasilitas elektronik untuk sepeda olahraga. Pengguna pelatih menyesuaikan roda tegang untuk mensimulasikan permukaan yang miring dengan mengencangkan tombol-tombol yang terletak di dekat dasar pelatih dan rumah untuk roda sepeda. Fitur utama pelatih adalah penggunaan siklus aktual yang digunakan pengendara di luar, menjadikannya alat pelatihan yang sempurna di luar musim.
Manfaat Masing-masing
Sepeda latihan dan alat tulis stasioner menawarkan manfaat kesehatan dan olahraga yang hampir identik, memungkinkan untuk latihan kardiovaskular yang sama yang dapat dicapai dengan sepeda luar ruangan. Fitnessproposals.com mencatat bahwa bersepeda statis menawarkan latihan untuk sebagian besar tubuh, termasuk jantung, paru-paru, perut, kaki, dan tubuh bagian atas.
Pertimbangan Kenyamanan
Pengendara sepeda dengan ketidaknyamanan punggung kronis sering memilih fitur berbaring sepeda untuk berbaring, apakah menggunakan sepeda stasioner atau jalan. Untuk mengendarai stasioner yang tegak, melindungi lutut menjadi perhatian utama. Penyesuaian kursi sepeda yang terlalu rendah tidak memungkinkan untuk rotasi kaki penuh, dan kursi yang disetel terlalu tinggi terlalu panjang. Entah ekstrem menyebabkan lutut lelah, sakit atau bahkan terluka. Apakah menggunakan pelatih atau sepeda olahraga, menyesuaikan kursi sehingga kaki hampir lurus dengan hanya sedikit tikungan di lutut ketika kaki berada di pedal memaksimalkan kenyamanan.
