Tubuh Anda mempertahankan berat badan Anda melalui keseimbangan kalori yang Anda makan dan kalori yang Anda gunakan. Bahkan saat istirahat, tubuh Anda menggunakan kalori untuk menjaga organ Anda, untuk fungsi seluler, dan untuk menjaga jantung Anda berdetak. Ketika tubuh Anda sedang menstruasi, ia bersiap untuk ini dengan menggunakan kalori ekstra.
Tingkat metabolisme
Basal Metabolic Rate Anda, BMR, adalah jumlah kalori harian yang dibutuhkan untuk membuat Anda tetap hidup. Jika Anda tidak melakukan apa-apa selain berbaring di tempat tidur sepanjang hari, tubuh Anda masih membutuhkan kalori. Jurnal Ilmu Nutrisi dan Vitaminologi memberi tahu kita bahwa BMR secara signifikan dipengaruhi oleh siklus menstruasi. Ini bukan kejutan karena sel-sel lebih aktif selama waktu ini yang membutuhkan energi tambahan.
Kalori
Majalah Woman's Day melaporkan bahwa selama seminggu sebelum menstruasi, tubuh Anda akan membutuhkan 100 hingga 300 kalori lebih banyak sehari. Meskipun tergoda untuk menganggap ini sebagai kalori gratis, masih membuat pilihan makanan sehat seperti buah dan sayuran untuk mengambil kalori tersebut.
Variasi
Anelise Engel, dari Manhattan, mengukur variasi dalam tingkat metabolisme. Dia melaporkan bahwa siklus menstruasi Anda dapat memerlukan perbedaan kalori hingga 359. Kisaran kalori Anda yang lebih rendah adalah satu minggu sebelum ovulasi dan rentang Anda yang lebih tinggi sebelum menstruasi.
