Membuat pilihan makanan yang cerdas adalah suatu keharusan bagi mereka yang ingin terlihat baik dan merasa hebat. Sayangnya, makanan tertentu - seperti yang rendah serat, seperti kacang mete - dapat menyebabkan sembelit dan kondisi pencernaan yang menyakitkan lainnya. Jika Anda mengalami sembelit setelah makan kacang mete, Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter Anda untuk memastikan Anda tidak alergi.
Dasar-Dasar Sembelit
Konstipasi - yang mempengaruhi sekitar 80 persen populasi AS - sering digambarkan sebagai gerakan usus yang jarang, kecil, atau menyakitkan. Sementara sejumlah faktor dapat menyebabkan perkembangan sembelit, mengikuti diet rendah serat dan cairan sering disalahkan. American Society of Colon dan Rectal Surgeons merekomendasikan 25 hingga 30 gram serat dan 60 hingga 80 ons air setiap hari untuk menghindari sembelit.
Serat dalam Kacang Mete
Setiap 1 ons kacang mete mentah hanya menyediakan sekitar 1 gram serat makanan - sekitar 4 persen dari asupan harian yang direkomendasikan untuk nutrisi ini. Sebagai perbandingan, jumlah kacang yang sama memiliki lebih dari 2 gram serat dan satu ons almond memiliki lebih dari 3 gram.
Kacang Mete sebagai Alergen Makanan
Kacang - termasuk kacang mete - dapat menyebabkan reaksi alergi. Jika Anda alergi, salah satu tanda reaksi gastrointestinal yang mungkin adalah sembelit. Alergi kacang bisa serius dan menyebabkan gejala yang mengancam jiwa. Jika Anda mengalami sembelit setelah makan kacang dan Anda mencurigai adanya alergi, kunjungi dokter.
Memasukkan Kacang Mete dalam Diet Anda
Meskipun mereka tidak dikemas dengan serat, kacang mete masih bisa menjadi bagian dari diet sehat, selama Anda tidak alergi. Faktanya, lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang ditemukan dalam kacang-kacangan - seperti kacang mete - tampak efektif ketika menyangkut peningkatan kesehatan jantung. Untuk meningkatkan serat, pertimbangkan untuk memasangkannya dengan makanan berserat tinggi, seperti buah-buahan dan sayuran, untuk camilan bergizi.
