Diare mengacu pada tinja yang longgar dan berair yang terjadi lebih sering daripada biasanya. Ini juga dapat melibatkan gejala tidak nyaman lainnya seperti kembung atau sakit perut. Labu kalengan dapat menjadi bagian dari diet untuk mencegah atau mengobati diare, tetapi efeknya dapat bervariasi di antara individu. Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda mengalami diare yang berkepanjangan atau berulang karena itu dapat menjadi indikasi kondisi medis yang serius.
Serat makanan
Ada dua jenis serat: larut dan tidak larut. Serat larut, yang ditemukan dalam labu, menyerap air dari saluran pencernaan, membentuk zat seperti gel yang memperlambat proses pencernaan. Setiap cangkir labu kalengan menyediakan 7 gram serat makanan dan hanya 83 kalori. Serat dalam makanan Anda bisa meredakan diare karena membuat tinja Anda lebih keras dan tidak terlalu longgar.
Kalium
Diare dapat menyebabkan kehilangan kalium yang berlebihan dari tubuh Anda, menghasilkan kondisi yang disebut hipokalemia, atau tingkat kalium yang sangat rendah dalam darah Anda. Hipokalemia dapat menyebabkan kelelahan, kram, kelemahan dan bahkan kematian. Mengkonsumsi labu kalengan dapat membantu mengisi kembali kalium yang hilang saat Anda diare. Satu cangkir labu kalengan memberikan 505 miligram kalium. Makanan tinggi kalium lainnya termasuk buah-buahan, kacang-kacangan, biji labu dan kacang-kacangan.
Sodium
Sementara labu kalengan adalah sumber potasium yang baik, setiap cangkir hanya menyediakan 12 miligram natrium, atau kurang dari 1 persen dari nilai harian berdasarkan diet 2.000 kalori. Kalium dan natrium adalah elektrolit, atau mineral yang membantu menjaga keseimbangan air dalam tubuh Anda. Ketika Anda menderita diare, Anda mungkin perlu mengganti natrium yang hilang. Anda bisa mendapatkan natrium dengan menambahkan garam ke labu kalengan, atau membuat sup labu menggunakan kaldu yang mengandung garam. Namun, perlu diingat bahwa pada beberapa orang, natrium meningkatkan tekanan darah karena mengandung cairan berlebih di dalam tubuh, menciptakan beban tambahan pada jantung, menurut American Heart Association. Karena itu, Anda hanya ingin mengisi kembali sodium yang hilang dan tidak mengkonsumsinya secara berlebihan.
Informasi lainnya
Ketika Anda mengalami diare, Anda perlu meningkatkan asupan cairan untuk mencegah dehidrasi atau menjadi rehidrasi. Manfaat lain dari sup labu kalengan adalah dapat membantu Anda meningkatkan asupan cairan jika Anda bosan hanya minum air putih. Hindari makan labu kalengan jika Anda memiliki intoleransi fruktosa, suatu kondisi di mana tubuh Anda kesulitan mencerna fruktosa. Fruktosa adalah gula alami dalam buah, dan dapat menyebabkan diare, gas, dan kembung saat Anda makan buah. Dalam banyak kasus, diare Anda tidak akan menyebabkan konsekuensi yang merusak, tetapi Anda harus berkonsultasi dengan dokter jika gejalanya bertahan lebih dari tiga hari atau jika Anda mencurigai adanya kondisi yang lebih serius.
