Ayam panggang dan salad bisa sehat dan rendah kalori, tetapi jika Anda mencoba menurunkan berat badan, Anda harus memperhatikan bagaimana Anda mempersiapkannya dan kalori keseluruhan Anda. Seperti halnya makanan lain, Anda bisa menambah berat badan jika makan ayam yang disiapkan dengan cara yang salah dan salad dengan dressing tinggi kalori dan bahan-bahan tinggi lemak. Anda juga harus memperhatikan seberapa banyak yang Anda makan.
Manfaat Ayam dan Salad
Untuk menurunkan berat badan, Anda harus membuat defisit kalori. Artinya, Anda perlu makan lebih sedikit kalori daripada yang Anda keluarkan. Karena makanan tinggi lemak cenderung tinggi kalori, banyak orang dapat menurunkan berat badan dengan mengurangi lemak dalam makanan mereka dan mengganti makanan rendah lemak, seperti ayam. Salad dikemas dengan sayuran yang rendah kalori dan tinggi serat, yang meningkatkan rasa kenyang dan membantu Anda mengontrol total asupan kalori.
Perangkap diet
Sayangnya, bahkan makanan sehat seperti ayam panggang dan salad dapat menjadi tidak sehat dan tinggi kalori karena cara mereka disiapkan. Misalnya, ayam panggang yang dilapisi keju atau saus berlemak lainnya bisa sangat kalori. Demikian pula, dressing dan penambahan salad berkalori tinggi, seperti kacang dan keju, dapat menambah jumlah kalori total. Kulit ayam adalah sumber lemak lain dan harus dikeluarkan.
Kontrol porsi
Makan terlalu banyak bahkan makanan bergizi dapat menghambat penurunan berat badan. Lihat saja jumlahnya - menurut Departemen Pertanian AS, kaki ayam tanpa kulit yang dimasak memiliki sekitar 180 kalori. Jika Anda makan dua kaki ayam bukannya satu di setiap kali makan, total kalori Anda untuk ayam saja akan hampir 1.100. Makanan tambahan berupa potongan sayuran tidak akan melukai tujuan penurunan berat badan Anda. Tapi tuangkan terlalu banyak saus ke salad Anda, dan parut 3 ons. keju di atasnya, dan Anda punya cerita lain sama sekali.
Diet keseluruhan
Membuat ayam panggang dan salad sebagai bagian dari diet Anda adalah langkah ke arah yang benar, tetapi jika Anda juga makan makanan yang tidak sehat, Anda mungkin tidak akan kehilangan berat badan. Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu memeriksa seluruh diet Anda dan melakukan perbaikan yang sesuai. Ini juga akan membantu Anda dengan pemeliharaan berat setelah Anda mencapai tujuan Anda.
