Makan berbagai makanan adalah kunci kesehatan yang optimal. Saat memilih produk susu seperti keju cottage, Mayo Clinic menyarankan untuk memilih opsi rendah lemak dan non-lemak. Alasan untuk tetap berpegang pada pilihan rendah lemak adalah karena produk susu tinggi lemak penuh dengan lemak jenuh yang dapat menyumbat arteri dan meningkatkan risiko kolesterol tinggi. Keju cottage adalah camilan yang enak sebelum tidur karena penuh protein, yang dapat memberikan rasa kenyang. Opsi rendah lemak dan bebas lemak juga bagus untuk membantu Anda mengontrol asupan kalori dan menurunkan berat badan.
Langkah 1
Makanlah beragam makanan setiap hari. Kontrol asupan kalori Anda dengan memilih sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak, susu rendah lemak, dan karbohidrat kompleks pada setiap hidangan.
Langkah 2
Makanlah dalam porsi kecil setiap tiga hingga empat jam sepanjang hari untuk meningkatkan metabolisme Anda dan mencegah lonjakan gula darah.
Langkah 3
Beli keju cottage rendah lemak dan non-lemak di supermarket lokal Anda. Hindari membeli opsi yang datang bersama buah, karena gula lebih tinggi.
Langkah 4
Periksa label pada keju cottage Anda untuk menentukan satu porsi. Ukur porsi yang disajikan menggunakan gelas ukur Anda dan letakkan dalam mangkuk.
Langkah 5
Tambahkan buah segar seperti blueberry, stroberi, atau apel ke keju cottage Anda untuk camilan manis sebelum tidur. Tambahkan tomat ke keju cottage Anda untuk variasi. Makanlah camilan keju cottage ini satu atau dua jam sebelum tidur.
Tip
Makanlah beragam makanan untuk memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang tepat.
Berolah raga secara teratur untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan.
Pantau asupan kalori harian Anda dengan penghitung kalori.
