Herpes adalah penyakit yang sangat umum. Menurut International Herpes Resource Center, lebih dari 50 persen hingga 80 persen orang Amerika Utara memiliki Herpes Simplex Virus Tipe 1 atau Herpes Simplex Virus Tipe 2. Kedua bentuk penyakit ini menyebabkan luka yang menyakitkan selama wabah, dengan HSV-1 bertanggung jawab untuk luka dingin. di daerah mulut dan HSV-2 menyebabkan lesi di daerah genital. Untungnya, berolahraga teratur dengan intensitas sedang dapat membantu mencegah wabah herpes dengan mengurangi stres dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Menekankan
Sistem kekebalan
Melakukan aktivitas fisik secara teratur juga membantu mencegah wabah herpes dengan meningkatkan kemampuan sistem kekebalan tubuh untuk melawan penyakit. Namun, intensitas latihan harus moderat untuk mencapai efek ini. Menurut sebuah artikel yang diterbitkan dalam "Asam Amino, " olahraga intensitas sedang secara teratur meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu dalam pengobatan banyak penyakit kronis, sementara olahraga berat dan melelahkan sebenarnya menekan sistem kekebalan tubuh sampai batas tertentu. Oleh karena itu, olahraga ringan - seperti berjalan cepat atau melakukan yoga - dapat mencegah wabah herpes, sementara aktivitas yang giat - seperti berlari atau berenang di waktu yang lama - dapat memicu wabah.
Latihan di luar ruangan
Meskipun olahraga sedang baik untuk herpes, orang dengan HSV-1 harus selalu melindungi bibir mereka dari sinar matahari dan udara kering saat berolahraga di luar ruangan. Sebuah survei yang dilakukan oleh Angkatan Darat AS meneliti jumlah wabah herpes di antara personel tentara dengan HSV-1 yang berpartisipasi dalam program pelatihan olahraga luar ruang selama empat minggu dalam cuaca panas. Hasil penelitian menunjukkan bahwa wabah, sering dalam hubungannya dengan bibir pecah-pecah, lazim pada minggu ketiga program. Namun, subjek yang menggunakan pelindung bibir lebih kecil kemungkinannya mengalami kambuhnya herpes selama pelatihan. Hasil survei sangat mendukung penggunaan pelindung bibir untuk melindungi terhadap wabah ketika berolahraga dengan herpes di luar ruangan.
Tindakan Pencegahan Lainnya
Selain berolahraga secara moderat dan melindungi bibir Anda saat berada di luar ruangan, langkah-langkah gaya hidup lainnya dapat membantu mencegah wabah herpes, termasuk cukup tidur dan mengikuti diet sehat. Menghindari alkohol, yang, seperti stres, menekan sistem kekebalan tubuh, juga dapat menawarkan perlindungan terhadap wabah herpes. Selain itu, minum obat anti-virus dapat membantu mencegah wabah atau mengobatinya sejak dini.
Saat Wabah
Anda dapat melakukan olahraga ringan selama wabah herpes meskipun penting untuk minum banyak air dan istirahat ketika Anda merasa lelah. Penting juga untuk menjaga luka tetap bersih dan kering, serta mengenakan celana dalam dan pakaian katun yang longgar saat berolahraga untuk mencegah radang. Sering mandi air hangat atau dingin juga dapat membantu meringankan ketidaknyamanan selama wabah. Pusat Kesehatan Wanita Muda di Children's Hospital Boston merekomendasikan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang pengobatan jika Anda memiliki wabah yang parah atau sering.
