Teh hijau dikemas dengan antioksidan sehat, dan manfaat teh hijau mungkin termasuk pengurangan risiko penyakit jantung dan gula darah yang dikelola dengan lebih baik. Beberapa orang juga mengaitkan teh hijau dengan penurunan berat badan. Tetapi terlalu banyak teh hijau bisa berbahaya.
Terlalu banyak mengonsumsi teh hijau dapat menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan - atau bahkan berbahaya. Untuk kesehatan Anda, batasi asupan teh hijau hingga lima cangkir atau lebih sedikit per hari.
Tip
Meskipun teh hijau diketahui memiliki manfaat kesehatan, terlalu banyak justru dapat membahayakan tubuh dan kebiasaan tidur Anda.
Terlalu Banyak Teh Hijau
Teh hijau adalah minuman berkafein dan dapat menyebabkan efek samping seperti detak jantung yang cepat, sakit perut, gelisah, gelisah, susah tidur, dan tremor, menurut Mayo Clinic. Jika Anda minum teh hijau secara teratur, tubuh Anda dapat tumbuh tergantung pada kafein dan Anda mungkin mendapatkan gejala penarikan seperti lekas marah, kantuk dan sakit kepala jika Anda berhenti.
Menurut USDA, teh hijau memiliki 28, 8 miligram kafein per kantong diseduh. Minum 200 hingga 300 miligram kafein adalah konsumsi sedang, meskipun Anda mungkin memiliki efek samping dengan sedikit jika Anda sensitif terhadap zat tersebut.
Waspadai Penyerapan Gangguan Besi
Teh mengandung antioksidan yang disebut flavonoid, yang mungkin memiliki efek perlindungan pada kesehatan Anda. Flavonoid, bagaimanapun, mengikat dengan zat besi nonheme - jenis zat besi utama dalam makanan nabati seperti kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran - dan mencegah tubuh Anda menyerapnya.
Minum teh hijau saat makan dapat mengurangi penyerapan zat besi hingga sekitar 70 persen, menurut Linus Pauling Institute, jadi Anda mungkin lebih baik membatasi teh untuk menghirup di antara waktu makan. Jika makan malam Anda tidak lengkap tanpa secangkir teh, tambahkan perasan lemon untuk membantu mengurangi efek mengikat besi.
Hindari Kesengsaraan Teh Manis
Jika teh hijau Anda berasal dari botol - atau jika Anda menggunakan tangan yang berat dengan gula atau madu - Anda mungkin akhirnya menelan sejumlah kalori yang tidak sehat.
Mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar akan meningkatkan lemak tubuh, jadi menambah pemanis bisa berbahaya bagi pinggang Anda. Menambahkan gula ke dalam teh buatan sendiri juga meningkatkan kalori. Setiap sendok teh gula dalam cangkir teh Anda akan menambah 15, 4 kalori untuk minuman Anda, menurut USDA.
Gunakan Perhatian Dengan Kondisi Medis
Meskipun teh hijau biasanya aman, minum terlalu banyak - atau apa pun, dalam beberapa kasus - dapat memperburuk beberapa kondisi medis yang sudah ada sebelumnya. Sebagai contoh, orang dengan kecemasan dapat tumbuh lebih cemas, dan orang-orang dengan diare dapat mengalami masalah usus yang lebih besar.
Teh hijau mungkin berhubungan dengan masalah hati, meskipun penelitian ini tidak konklusif, menurut Pusat Nasional untuk Kesehatan Pelengkap dan Integratif. Ini juga dapat berinteraksi dengan obat jantung tertentu, seperti beta blocker, yang digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi dan masalah jantung lainnya.
Seperti halnya teh atau suplemen makanan, pastikan untuk memberi tahu dokter Anda jika Anda secara teratur mengonsumsi teh hijau.
