Makanan cepat saji bukanlah hal pertama yang harus dicapai oleh penderita diabetes ketika rasa lapar melanda. Namun ada kalanya makanan cepat saji adalah satu-satunya yang tersedia.
Jika Anda penderita diabetes dan mencari makanan yang tidak akan membuat gula darah Anda melonjak tinggi, McDonald's mungkin merupakan salah satu restoran terbaik untuk Anda. Lakukan sedikit perencanaan dengan menggunakan Kalkulator Nutrisi McDonald's untuk membantu menentukan item mana yang akan dipesan.
Penghitungan Karbohidrat untuk Penderita Diabetes
Penghitungan karbohidrat adalah salah satu cara paling efektif untuk mengendalikan kadar gula darah. Sementara jumlah karbohidrat yang dibutuhkan oleh penderita diabetes tergantung pada jenis diabetes serta tingkat aktivitas Anda, Institut Nasional untuk Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal menyatakan bahwa sebagian besar orang dewasa dengan penyakit ini harus mendapatkan 45 hingga 60 gram karbohidrat per hari..
Penderita diabetes juga harus memperhatikan lemak. Mengenai asupan lemak, American Diabetes Association merekomendasikan agar penderita diabetes menjaga lemak tidak sehat seperti lemak jenuh dan lemak trans menjadi minimum dengan makan kurang dari 10 persen kalori Anda dari mereka, atau 20 gram per hari.
Ide Sarapan McDonald's untuk Penderita Diabetes
Gagasan sarapan untuk penderita diabetes termasuk Egg McMuffin yang setia, yang menurut situs web McDonald's, hanya akan menyediakan 300 kalori, 18 gram protein, dan 12 gram lemak. Dengan perkiraan 30 karbohidrat, itu hanya menyumbang 10 persen dari cadangan karbohidrat yang direkomendasikan untuk penderita diabetes. Penambahan kopi hitam (tanpa gula, tanpa krim) memberikan sarapan hangat yang sempurna saat bepergian.
Jika Anda mencari sesuatu yang lebih ringan, cobalah Fruit n 'Yogurt Parfait, yang membuat semuanya masuk akal dengan 300 kalori dan 30 gram karbohidrat. Meskipun dianggap sebagai pilihan sarapan McDonald's yang sehat, itu bukan yang paling mengenyangkan dan mungkin berfungsi lebih baik sebagai camilan ringan.
Atau, persembahan Oatmeal Buah dan Gula Merah mungkin tepat sasaran. Satu sajian khas memiliki 310 kalori dan 4 gram lemak, tetapi 62 karbohidrat. Meskipun karbohidrat melebihi rata-rata harian yang disarankan, Anda dapat meningkatkan angka-angka itu dengan meninggalkan zat tambahan yang mengandung kalori seperti gula merah, krim, dan kismis.
: 12 Pilihan Sarapan Cepat Saji Terbaik (dan 12 Terburuk)
Pilihan Makan Siang dan Makan Malam Diabetes
Ketika datang ke McDonald's untuk penderita diabetes, makan siang mungkin sedikit lebih menyusahkan, mengharuskan Anda menghilangkan barang-barang seperti keju, saus dan saus berlemak tinggi, belum lagi meninggalkan opsi supersized.
Quarter Pounder with Cheese, misalnya, memiliki 530 kalori dan 39 gram karbohidrat, tetapi dapat dibuat sedikit lebih ramping dengan meninggalkan keju. Pilihan yang lebih baik dapat ditemukan di Artisan Grilled Chicken Sandwich, yang memiliki 380 kalori dan 45 gram karbohidrat. Alih-alih kentang goreng berminyak, yang mengemas lemak, karbohidrat, dan kalori, pesanlah salad sisi dengan saus rendah lemak.
: 14 Makanan Paling Sehat di Restoran Cepat Saji
Item Makanan Penutup dan Minuman yang Lebih Baik
American Heart Association merekomendasikan agar wanita dewasa membatasi jumlah gula yang mereka konsumsi hingga tidak lebih dari 6 sendok teh per hari dan bahwa pria tidak lebih dari 9 sendok teh.
Es krim sajian lembut mungkin menggoda bagi mereka yang memiliki gigi manis, tetapi jika Anda serius menjaga kadar gula darah, satu porsi irisan apel kemungkinan lebih cocok. Dengan hanya 15 kalori dan 4 gram karbohidrat, suguhan manis ini nyaris tidak membuat penyimpangan karbohidrat rata-rata penderita diabetes.
Cuci semua makanan ini dengan teh tanpa gula, kopi hitam, atau air putih biasa untuk minuman haus yang tidak akan meningkatkan kadar glukosa darah.
