Meskipun tidak makan cukup kalori dalam satu hari dapat membuat perut Anda sakit, tidak makan cukup dalam jangka waktu yang lama - minggu atau bulan - dapat memiliki efek berbahaya pada tubuh Anda. Tubuh Anda membutuhkan nutrisi tertentu untuk tetap sehat dan menjaga otot Anda bekerja dan tulang Anda kuat. Edisi Manual Merck Home mendefinisikan tidak makan cukup sebagai makan kurang dari 1.000 kalori per hari. Tanpa nutrisi yang cukup, proses tubuh mungkin mulai terpengaruh dan akhirnya mati jika Anda tidak makan cukup dalam waktu yang lama.
Kelelahan / Kelesuan
Tubuh Anda mengandalkan kalori dari makanan untuk memberikan energi. Faktanya, kalori dianggap sebagai ukuran energi dalam tubuh Anda. Ketika Anda tidak makan cukup kalori, tubuh Anda mulai menggunakan simpanan energi dalam tubuh Anda untuk memberi daya pada fungsi tubuh Anda dan membantu Anda merasa waspada. Namun, terus makan terlalu sedikit kalori tanpa cadangan energi, Anda mungkin mengalami efek samping seperti merasa lesu. Ini karena tubuh Anda tidak dapat menyimpan energi ekstra dari fungsi sehari-hari - seperti menjaga jantung Anda berdetak - untuk memberi Anda energi untuk bergerak, seperti berolahraga.
Peningkatan Kerusakan Tulang
Tidak makan cukup kalori memengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk memproduksi estrogen, hormon yang diperlukan untuk menjaga kadar tulang yang sehat. Sementara pria dan wanita memiliki estrogen, efek ini terutama dapat mempengaruhi wanita. Jika wanita membatasi kalori mereka ke tingkat di mana mereka tidak lagi memiliki periode menstruasi, mereka lebih cenderung memiliki tingkat kepadatan tulang yang lebih rendah. Ini membuat tulang lebih keropos dan meningkatkan risiko patah tulang. Seiring bertambahnya usia, kadar estrogen Anda akan terus menurun, semakin meningkatkan risiko penyakit pemborosan tulang seperti osteoporosis.
Anemia
Salah satu efek samping malnutrisi yang paling umum adalah kekurangan zat besi yang menyebabkan anemia, menurut Kids Health. Kekurangan zat besi dapat terjadi ketika Anda tidak makan cukup daging merah, kuning telur, tepung yang diperkaya, biji-bijian dan sereal. Tanpa cukup zat besi dalam tubuh Anda, Anda tidak dapat memproduksi sel darah merah. Sel darah merah membawa oksigen dan sel imun dalam tubuh Anda, yang berarti kehancurannya dapat memiliki efek yang sangat berbahaya. Pada akhirnya, anemia yang berkepanjangan dapat menyebabkan kelelahan yang ekstrem dan dapat menempatkan tekanan ekstra pada jantung Anda, yang harus bekerja lebih keras untuk memompa sel darah sehat ke seluruh tubuh.
Cachexia
Cachexia adalah suatu kondisi yang gejalanya termasuk pengecilan otot dan jaringan lemak dalam tubuh. Ketika Anda tidak makan cukup, tubuh Anda menggunakan lemak dan jaringan otot untuk digunakan sebagai energi. Kekurangan gizi yang parah dapat menyebabkan Anda kehilangan sebanyak setengah dari berat badan Anda. Selain gejala fisik kehilangan otot, cachexia menyebabkan gejala seperti kelelahan, diare, lekas marah, selalu merasa dingin atau tidak responsif. Cachexia dapat menyebabkan shutdown pada sistem kekebalan tubuh Anda, yang dapat meningkatkan risiko infeksi Anda. Sistem tubuh Anda, termasuk sistem jantung dan pernapasan Anda, pada akhirnya dapat berhenti bekerja.
