Mempertahankan garis pinggang trim adalah semua tentang diet Anda. Dengan berpegang teguh pada rencana nutrisi yang tepat, metabolisme Anda akan tetap tinggi dan membakar lemak tubuh. Ingat bahwa apa yang Anda makan sama pentingnya dengan seberapa banyak Anda makan. Memilih makanan yang tepat akan membantu Anda menurunkan berat badan bagian tengah tubuh Anda, dan mempertahankannya.
Dada ayam
Dada ayam tinggi protein dan rendah lemak, dan sangat fleksibel dalam hal persiapan. Dada ayam juga terjangkau, dengan biaya lebih murah daripada kebanyakan potongan daging sapi. Protein dalam dada ayam akan menjaga metabolisme Anda dan membantu Anda mempertahankan massa otot Anda.
Tuna kaleng
Tuna memiliki kemiripan dengan dada ayam karena rendah lemak dan tinggi protein. Meskipun hidangan tidak sefleksibel dada ayam, tuna cenderung lebih terjangkau dan sangat mudah disimpan. Karena sudah dimasak sebelumnya, tuna sangat nyaman, dan dapat dimakan langsung dari kaleng atau dibuang di atas salad untuk hidangan cepat. Tuna tersedia dalam minyak atau air. Hemat kalori dan belilah tuna dalam air.
Tahu
Pengganti daging yang populer, tahu adalah sumber protein dan makanan pokok dalam diet vegetarian. Terbuat dari kedelai, tahu mengandung sedikit karbohidrat, lemak sedang dan banyak protein penambah metabolisme. Seekor bunglon di dapur, tahu akan merasakan apa pun rasanya yang disiapkan.
Hijau Berdaun
Sayuran hijau berdaun memainkan peran penting dalam diet Anda karena mereka dikemas dengan nutrisi dan mengandung sedikit kalori. Sayuran hijau kaya serat, yang akan meningkatkan kesehatan pencernaan dan mengurangi kembung di bagian tengah tubuh Anda. Sayuran hijau juga kaya akan vitamin A, K, D dan E. Contoh sayuran hijau adalah bayam, arugula, selada romaine, dan kangkung.
Buah
Buah adalah cara sehat untuk memuaskan hasrat Anda akan makanan manis, tanpa harus mengorbankan diet. Hindari buah kaleng, yang biasanya mengandung gula tambahan. Buah-buahan segar segar kaya vitamin dan mineral, dan meskipun mengandung gula, serat tinggi memperlambat pencernaan dan menjadikannya sumber energi yang andal.
Ubi jalar
Ubi jalar kaya akan vitamin A dan C, dan merupakan sumber energi berkelanjutan. Ubi jalar dicerna secara perlahan, menjaga gula darah terkendali, metabolisme tinggi dan penyimpanan lemak menjadi minimum.
Havermut
Oats mengemas banyak serat dan karbohidrat yang membakar dengan lambat. Oatmeal yang dimakan di pagi hari memberikan banyak energi, dan membuat Anda kenyang sampai waktu makan siang.
Minyak zaitun
Digunakan sebagai dressing atau untuk memasak, minyak zaitun memasok asam lemak omega-6 dan omega-3 yang menyehatkan jantung, serta vitamin E. Lemak sehat seperti minyak zaitun sebenarnya dapat memicu tubuh Anda untuk menggunakan lebih banyak lemak tubuh sebagai bahan bakar. Ditambahkan ke makanan sebagai saus, lemak dalam minyak zaitun akan memperlambat pencernaan dan memberikan energi pembakaran yang lebih lama.
