Olahraga untuk kesehatan otak tidak perlu biaya apa pun. Lansia dapat menemukan cara untuk melatih otak mereka setiap hari dengan memanfaatkan sumber daya di rumah dan komunitas mereka. Latihan otak penting untuk menjaga fungsi otak dan menjaga sinapsis tetap menyala dan pikiran tetap tajam dan waspada. Para manula dapat bersenang-senang dan melatih kekuatan otak mereka secara bersamaan dengan memainkan berbagai permainan pikiran yang merangsang proses belajar, meningkatkan daya ingat dan membantu mencegah kebosanan dan stagnasi.
Membayangkan
Ketika Anda menggunakan imajinasi Anda, Anda melatih otak Anda. Keingintahuan adalah salah satu latihan yang paling merangsang bagi otak, menurut Franklin Institute. Anda dapat merangsang imajinasi hanya dengan berpikir saat Anda keluar untuk jalan-jalan harian Anda. Bayangkan bagaimana Anda akan lanskap halaman tetangga Anda, atau coba tebak nama-nama bunga, semak atau tanaman yang Anda lihat setiap hari berjalan di sekitar blok.
Neurobik
Latih pikiran Anda secara gratis dengan neurobik. Neurobik adalah latihan yang mengembangkan dan meningkatkan panca indera. Misalnya, cobalah mengancingkan baju Anda atau mengikat sepatu Anda dengan mata tertutup. Cobalah makan dengan tangan yang tidak dominan, atau gunakan mouse komputer dengan tangan kiri alih-alih tangan kanan Anda. Cobalah makan dengan pasangan atau teman tanpa berbicara, hanya menggunakan isyarat dan isyarat visual untuk mengekspresikan diri atau keinginan Anda, saran Lawrence Katz, profesor Neurobiologi di Duke University Medical Center.
Tantangan Penemuan
Temukan keterampilan atau pengetahuan baru sambil membaca buku yang dipinjam dari perpustakaan setempat. Libatkan pikiran dengan mempelajari bahasa baru atau hobi atau keahlian, saran Patricia Grady, PhD., Direktur Institut Penelitian Keperawatan Nasional, komponen National Institutes of Health. Mempelajari keterampilan atau latihan baru dapat membantu meningkatkan kecepatan pemrosesan otak dan melibatkan proses dan keterampilan berpikir kognitif.
Game Otak Online Gratis
Game otak yang menawarkan hiburan serta peningkatan kecepatan penalaran dan kemampuan dapat ditemukan secara gratis di Internet. Permainan memori, permainan matematika, dan permainan kata membantu meningkatkan keterampilan dan potensi penalaran. Gim semacam itu dapat ditemukan dengan mengetik "Gim otak gratis" di bilah pencarian favorit Anda. Banyak situs web kebugaran otak yang populer menawarkan sejumlah permainan gratis terbatas untuk umum yang mudah diakses setiap hari.
Olahraga
Latihan fisik juga menawarkan manfaat mental. Peningkatan aliran darah dan stimulasi otak selama berolahraga membantu meningkatkan kesehatan otak pada manula, menurut "Jurnal Senior." Pembuluh darah yang kuat membawa oksigen dan darah yang kaya nutrisi ke otak, yang diperlukan untuk kesehatan dan perkembangan otak yang optimal, tanpa memandang usia.
