Tidak ada yang dapat merusak perjalanan bersepeda lebih cepat daripada sakit lutut. Ketika setiap dorongan pedal menyebabkan ketidaknyamanan, Anda akan selalu kesakitan atau memilih untuk mengakhiri perjalanan Anda lebih awal. Rasa sakit yang berasal dari kepala fibula dapat disebabkan oleh beberapa hal, jadi penting untuk berbicara dengan dokter Anda segera setelah itu terjadi. Dengan beberapa perawatan medis, Anda akan kembali menikmati sepeda Anda sebelum menyadarinya.
Dasar-dasar Fibula
Kaki bagian bawah terdiri dari dua tulang, fibula dan tibia. Tibia, yang juga dikenal sebagai tulang kering, adalah yang lebih besar dari keduanya, sementara fibula lebih sempit dan terletak di bagian luar tungkai bawah. Tulang ini, yang memanjang hingga pergelangan kaki, membantu Anda menjaga keseimbangan. Jika Anda mengalami rasa sakit dari kepala fibula, Anda akan merasa tidak nyaman di sisi luar lutut Anda, tepat di bawah tempurung lutut.
Penyebab Nyeri
Nyeri lutut sering disebabkan oleh penggunaan berlebihan, jadi itu bukan masalah yang biasa bagi pengendara sepeda. Nyeri kepala fibula dapat disebabkan oleh robekan atau peregangan ligamentum kolateral lateral, yang menempel tulang paha ke fibula. Cidera ini menyebabkan rasa sakit, kaku dan bengkak di bagian luar lutut, serta mati rasa di kaki. Nyeri di luar lutut juga dapat disebabkan oleh robekan meniskus lateral, yang merupakan sepotong tulang rawan yang terletak tepat di atas kepala fibula, atau oleh bisep femoris tendinitis. Berbagai jenis radang sendi juga menyebabkan nyeri lutut luar.
Perawatan
Nyeri lutut Anda mungkin mengharuskan Anda untuk beristirahat sejenak dari aktivitas fisik. Jika yang harus disalahkan adalah ligamen kolateral lateral yang robek atau robek meniskus, dokter mungkin akan menyarankan Anda memakai brace, mengistirahatkan lutut, dan minum obat penghilang rasa sakit sampai rasa sakit hilang. Terapi fisik dapat membantu memperkuat sendi juga. Jika robekannya parah, pembedahan mungkin diperlukan. Artritis lebih sulit diobati, dan perawatannya tergantung pada jenis radang sendi yang Anda miliki. Misalnya, jika tulang rawan yang dipakai menyebabkan osteoartritis, menurut Institut Nasional Arthritis dan Penyakit Muskuloskeletal dan Kulit, dokter Anda dapat menyuntikkan kortikosteroid ke dalam persendian. Penderita penyakit autoimun rheumatoid arthritis mungkin memerlukan obat-obatan yang menekan sistem kekebalan tubuh.
Penyesuaian Bersepeda
Sebelum Anda naik kembali ke sepeda Anda, luangkan beberapa menit untuk mempersiapkan lutut Anda untuk naik. Anda mungkin menemukan bahwa mengenakan perban kompresi pada lutut Anda memberi sambungan beberapa dukungan tambahan. Peregangan sebelum bersepeda akan menghangatkan otot-otot Anda dan membantu mencegah cedera. Dokter atau terapis fisik Anda dapat menunjukkan kepada Anda beberapa peregangan yang cocok untuk jenis cedera lutut spesifik Anda. Mencoba berbagai jenis sepeda juga dapat membantu; sepeda telentang, yang menempatkan pengendara dalam posisi sedikit bersandar, menghilangkan sebagian tekanan dari lutut Anda. Karena cedera tertentu, seperti bisep femoris tendinitis, dapat disebabkan oleh kursi yang terlalu rendah atau kursi yang diposisikan terlalu jauh ke depan, memiliki tukang yang berpengalaman menyesuaikan sepeda Anda. Jika terapis fisik Anda telah membersihkan Anda untuk bersepeda, bersepedalah di medan datar dan gunakan irama cepat, dengan resistansi rendah, untuk mengurangi tekanan pada lutut Anda.
