Mencoba menurunkan berat badan dalam 10 hari adalah tujuan mulia, untuk sedikitnya. Dan meskipun Anda tidak akan bisa menurunkan berat badan saat ini, Anda harus dapat menurunkan beberapa dengan dedikasi dan komitmen untuk diet sehat dan rejimen olahraga. Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum mencoba menurunkan berat badan dalam waktu singkat.
Peran Kalori
Kalori memainkan peran penting dalam berapa banyak berat yang akan Anda bisa kehilangan dalam 10 hari. Kalori adalah bahan bakar untuk tubuh Anda dan untuk menurunkan berat badan, Anda harus makan lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar melalui aktivitas dan olahraga sehari-hari. Menurut ProHealth, satu pon lemak sama dengan 3.500 kalori. Ini berarti Anda perlu mengurangi diet Anda dengan 500 atau lebih kalori sehari untuk mengurangi satu pon dalam seminggu. Ini berarti Anda bisa kehilangan sekitar satu hingga tiga pound dalam 10 hari.
Mengembangkan Rencana
Membuat rencana adalah cara terbaik untuk memaksimalkan upaya penurunan berat badan 10 hari Anda. Karena Anda tidak dapat dengan aman kehilangan lebih dari satu hingga dua pound per minggu, buat tiga pound tujuan penurunan berat badan absolut Anda selama 10 hari. Dengan mengingat hal ini, Anda akan dapat mengetahui berapa banyak kalori yang dapat Anda makan dan berapa banyak yang perlu Anda bakar melalui olahraga.
Latihan setiap hari
Makan dengan benar
Untuk mengurangi kalori dan menurunkan berat badan, Anda harus makan dengan benar. Itu berarti tidak ada kalori kosong dari makanan tidak sehat, termasuk keripik, kue, dan kue. Abaikan makanan yang mengandung karbohidrat sederhana dan singkirkan soda sama sekali. Dengan meminum air dan menghindari roti, Anda dapat mengurangi asupan kalori yang cukup untuk menurunkan berat badan. Jika tidak, pilihlah hidangan sayur daripada yang berbasis daging dan pilih susu tanpa lemak bila Anda bisa.
