Dengan semakin banyak sekolah memotong kelas pendidikan jasmani, bergabung dengan gym dapat menjadi cara yang bagus bagi seorang remaja untuk tetap aktif secara fisik. Remaja membutuhkan 60 menit aktivitas fisik sehari selain diet sehat agar tetap bugar. Banyak gym memungkinkan remaja untuk bergabung, selama remaja memiliki izin wali mereka dan wali membayar dan menyetujui biaya keanggotaan.
Jenis-jenis Gyms
Gym yang memungkinkan remaja datang dalam dua jenis utama: komunitas dan pribadi. Pusat kebugaran komunitas seringkali bersifat nirlaba, dijalankan oleh organisasi keagamaan atau komunitas lainnya. Organisasi nirlaba, seperti YMCA, memiliki biaya keanggotaan rendah atau biaya penggunaan satu kali. Gym swasta dijalankan untuk mendapatkan keuntungan dan harga lebih tinggi daripada gym nonprofit. Secara umum, kedua gym mengharuskan Anda untuk menandatangani perjanjian keanggotaan dan memberikan riwayat kesehatan singkat. Sementara sebagian besar pusat kebugaran swasta melayani remaja dan dewasa, beberapa pusat kebugaran tertentu hanya mengizinkan remaja. Gym ini memberikan lebih banyak instruksi satu-satu untuk memastikan remaja dengan aman menggunakan peralatan.
Batasan usia
Gym yang berbeda memiliki batasan umur yang berbeda. Beberapa gimnasium tidak mengizinkan siapa pun di bawah 18 tahun, sementara beberapa gim nasional, seperti Kebugaran 24 Jam, memungkinkan anak di bawah umur 12 hingga 17 tahun untuk bergabung. Beberapa pusat kebugaran hanya mengizinkan remaja untuk berolahraga di area fasilitas remaja yang ditunjuk, sementara pusat kebugaran lain memungkinkan remaja kebebasan yang sama untuk menggunakan peralatan seperti orang dewasa. Bergantung pada gym, Anda hanya dapat masuk saat orang dewasa menemani Anda, atau Anda mungkin bisa datang dan pergi sendiri.
Program Olahraga
Selain keanggotaan gym, beberapa gym menawarkan kelas dan program khusus untuk remaja sehingga remaja dapat melakukan yoga, aerobik hip hop, atau bermain dodgeball dengan teman sebaya mereka. Beberapa pusat kebugaran memiliki program musim panas dengan kegiatan terstruktur, permainan, dan instruksi tentang kebugaran fisik. Beberapa pusat kebugaran menawarkan kelas penurunan berat badan untuk remaja usia 13 hingga 18 tahun, yang mencakup program gizi. Pusat kebugaran komunitas terutama berfokus pada olahraga tim, di mana remaja dapat bersaing dalam bola basket, berenang, atau bahkan senam.
Tindakan Pencegahan dan Praktek
Sebelum bergabung dengan pusat kebugaran dan memulai rezim kebugaran baru, seorang remaja harus melakukan pemeriksaan fisik dengan dokternya. Jika seorang remaja memiliki kondisi kesehatan yang dapat memengaruhi kemampuannya untuk berolahraga dengan aman, gym mungkin memerlukan izin dokter. Seorang remaja harus meminta seseorang mendemonstrasikan peralatan sebelum menggunakannya dan selalu meminta orang dewasa di dekatnya untuk melihat atau mengawasi angkat berat. Selain itu, remaja harus mengikuti praktik yang baik untuk olahraga yang aman - pemanasan selama 10 hingga 15 menit sebelum berolahraga dan pendinginan setelah latihan.
