Penyebab paling umum dari keringat malam, juga dikenal sebagai hiperhidrosis tidur, adalah perubahan kadar hormon Anda, menurut Family Health Guide. Banyak wanita menderita dari kondisi ini selama menopause, tetapi itu tidak biasa untuk mengalaminya jika Anda telah meningkatkan intensitas atau frekuensi latihan Anda.
Berkeringat Malam dan Berolahraga
Berkeringat di malam hari yang disebabkan oleh olahraga banyak berhubungan dengan kelenjar tiroid Anda. Salah satu tugasnya adalah melepaskan hormon yang mengatur kecepatan pembakaran bahan bakar, lapor situs web Neuroendocrinology Letters. Ketika Anda berolahraga dengan intensitas lebih tinggi dari biasanya, tiroid Anda melepaskan lebih banyak hormon untuk membantu memicu peningkatan aktivitas. Perubahan kadar hormon ini dapat menyebabkan serangan keringat malam saat tubuh Anda menyesuaikan diri dengan rezim latihan baru Anda. Pada tingkat yang lebih mendasar, olahraga yang intens meningkatkan suhu tubuh Anda, yang dapat memicu keringat malam - terutama jika Anda tidak memiliki cukup waktu untuk mendinginkannya sesudahnya.
Tanda dan gejala
Jika, pada malam hari, Anda berayun dari perasaan terlalu panas ke terlalu dingin dan pakaian dan / atau seprai Anda terasa lembab atau bahkan basah kuyup, Anda kemungkinan besar menderita keringat malam. Tanda-tanda lain adalah detak jantung tidak teratur, sakit kepala dan, tentu saja, sulit tidur. Berita baiknya adalah keringat malam sangat jarang serius, kata MayoClinic.com. Juga, mereka mungkin tidak terjadi setiap malam dan mereka cenderung bervariasi dari yang cukup ringan hingga ekstrem.
Penyebabnya Bisa Jadi Obatnya
Olahraga ringan dan teknik relaksasi adalah cara terbaik untuk mengurangi keringat malam, kata 34 Gejala Menopause. Pernapasan dalam dan terkontrol, gerakan lembut yang diperlukan dalam yoga dan pilates, misalnya, dapat membantu menormalkan fungsi tiroid Anda sehingga kadar hormon Anda stabil. Mereka juga dapat membantu meringankan stres atau ketegangan yang disebabkan oleh kondisi ini dan kurang tidur yang mungkin Anda alami karenanya.
Tindakan pencegahan
Ada banyak penyebab lain dari keringat malam di luar olahraga dan menopause. Sebagian besar dari ini - seperti stres dan efek samping alkohol dan makanan tertentu - tidak mungkin menjadi serius. Namun, MayoClinic.com merekomendasikan Anda untuk memeriksakan diri ke dokter jika gejalanya menetap karena, dalam kasus yang jarang terjadi, keringat malam hari dapat disebabkan oleh reaksi yang merugikan terhadap beberapa obat, termasuk aspirin, obat tekanan darah dan anti kecemasan, dan lebih serius. kondisi, seperti diabetes, hipoglikemia dan hipertiroidisme.
