Efek Berat Badan Terhadap Kalori Yang Terbakar
Orang yang memiliki berat badan lebih banyak membakar lebih banyak kalori per jam pada aktivitas apa pun, karena dibutuhkan lebih banyak energi untuk menggerakkan tubuh yang lebih besar. Jadi, wanita dengan berat 125 pound lebih kecil harus bekerja lebih keras untuk membakar 400 kalori daripada pria dengan berat 240 pound. Ini adalah salah satu alasan bahwa, ketika orang-orang menurunkan berat badan, mereka tidak bisa hanya melanjutkan diet dan rencana olahraga yang sama dan berharap untuk terus melangsingkan tubuh. Saat Anda semakin ringan, Anda perlu menambah jumlah olahraga yang Anda lakukan atau mengurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi untuk terus menurunkan berat badan.
Latihan Olahraga Yang Membakar 400 Kalori
Semakin giat berolahraga, semakin cepat Anda membakar 400 kalori. Seseorang dengan berat 155 pon akan membakar sekitar 400 kalori dengan mengendarai sepeda statis selama 30 menit, tetapi hanya sekitar 200 kalori selama waktu yang sama melakukan aerobik biasa yang berdampak rendah. Seseorang dengan berat 125 pon membutuhkan 45 menit aerobik step berdampak tinggi, atau hampir satu jam melakukan aerobik step berdampak rendah atau aerobik biasa berdampak tinggi, untuk membakar 400 kalori. Seseorang dengan berat 185 pon dapat membakar 400 kalori dalam 30 menit menggunakan mesin elips, tetapi hanya sekitar 200 kalori yang melakukan senam moderat untuk jumlah waktu yang sama. Seseorang yang memiliki berat 200 pound dapat membakar sekitar 400 kalori dalam 30 menit di atas treadmill tangga.
Olahraga Yang Membakar 400 Kalori
Akan lebih mudah untuk membuat diri Anda termotivasi untuk berolahraga jika Anda melakukan sesuatu yang Anda sukai, jadi Anda mungkin ingin berpartisipasi dalam olahraga daripada mencoba untuk mendapatkan semua latihan Anda di gym. Untuk orang dengan berat 125 pound, seluncur es satu jam, sepatu roda atau bermain sepak bola atau tenis membakar lebih dari 400 kalori, seperti halnya berlari 30 menit dengan kecepatan 8, 6 mil per jam. Seseorang dengan berat 155 pon dapat membakar sedikit lebih dari 400 kalori dengan panjat tebing, berenang kupu-kupu atau merangkak atau berlari dengan kecepatan 9 menit mil selama 30 menit. Jika Anda memiliki berat 185 pound, Anda dapat membakar 400 kalori dalam 30 menit dengan berlari lintas negara atau berlari dengan kecepatan 11, 5 menit atau berdebat di ring tinju dengan seorang teman. Seseorang yang beratnya sekitar 200 pon membakar golf sekitar 400 kalori sambil membawa klub mereka sendiri selama satu jam atau bermain ski menuruni bukit selama satu jam.
Aktivitas Harian Yang Membakar 400 Kalori
Kombinasi kegiatan harian juga dapat menambah hingga 400 kalori. Tiga puluh menit bermain dengan anak-anak plus furnitur yang ditata ulang selama 30 menit menambah sekitar 400 kalori untuk orang dengan berat 155 pound. Mengolah rumput selama 60 menit dan memotong kayu selama 30 menit menambah hingga 400 kalori untuk 125 pon orang, dan membawa kotak selama 30 menit dan memasak selama 30 menit menambahkan hingga sekitar pengeluaran 400 kalori untuk 185 pon orang.
