Anda dapat mengadaptasi hampir semua latihan kettlebell untuk digunakan dengan dumbbell. Untuk beberapa latihan - seperti olahraga Turki - tidak ada perbedaan nyata dalam mekanika. Yang mengatakan, hanya karena Anda dapat mengadaptasi beberapa latihan yang lebih dinamis - seperti ayunan atau kincir angin - untuk digunakan dengan dumbbell tidak berarti Anda harus melakukannya, jika ada pilihan lain. Berat kettlebell yang sengaja tidak seimbang dan ukurannya yang kompak cocok untuk gerakan dinamis dan berkelanjutan yang jauh lebih baik daripada bobot seimbang dumbbell dan jumlah relatif.
Latihan Ramah Dumbbell
Anda dapat dengan mudah mengganti ketumbar dengan kettlebell saat melakukan tur Turki. Karena Anda menjaga beban tetap statis, perbedaan dalam keseimbangan memiliki dampak minimal. Dumbel juga dapat digunakan untuk melakukan potongan dan membersihkan, terutama jika Anda tidak bisa menguasai seni memutar kettlebell ke tempatnya tanpa membenturkannya ke lengan Anda. Latihan ramah dumbbell lainnya yang umumnya dikaitkan dengan kettlebell termasuk jalan-jalan petani dan tarikan tinggi.
Kettlebell Lebih Baik
Secara teknis, Anda juga dapat melakukan standar kettlebell seperti ayunan lengan tunggal atau ganda dan kincir angin dengan dumbbell - tetapi Anda harus memegang dumbbell pada salah satu ujungnya untuk meniru ketidakseimbangan alami kettlebell. Kettlebell lebih cocok untuk gerakan dinamis - jadi jika memungkinkan, gunakan kettlebell untuk latihan yang melibatkan gerakan dinamis.
