Palang Merah Amerika menjelaskan bahwa satu liter darah yang disumbangkan dapat membantu sebanyak tiga orang dalam krisis kesehatan. Kebutuhan akan darah yang disumbangkan umumnya berkelanjutan dan meningkat jika terjadi bencana alam. Lebih dari 38.000 sumbangan dibutuhkan setiap hari untuk memenuhi permintaan, dan organisasi seperti Palang Merah berada di pusat pengumpulan dan pendistribusian darah yang disumbangkan ke seluruh negeri. Sebelum melakukan donor darah, Anda harus memenuhi persyaratan khusus dan menjawab pertanyaan terkait kesehatan Anda. Kebiasaan diet tertentu sebelum donasi juga dianjurkan, karena apa yang masuk ke dalam tubuh Anda kemungkinan akan berakhir dalam donor darah Anda.
Efek Kopi pada Darah Anda
Sensitivitas insulin, sejauh mana tubuh Anda bereaksi terhadap hormon insulin, tampaknya berfluktuasi dengan konsumsi kopi. Sebuah studi yang diterbitkan dalam "Diabetes Care" pada Desember 2004 menemukan bahwa konsumsi kopi yang tinggi dikaitkan dengan konsentrasi insulin yang lebih tinggi. Insulin adalah hormon yang dikeluarkan oleh pankreas Anda yang digunakan untuk memproses glukosa dalam darah. Tingginya kadar hormon ini menunjukkan peningkatan resistensi terhadap efeknya. Ini berarti bahwa orang yang mengonsumsi kopi dalam jumlah signifikan secara teratur mungkin mengalami peningkatan konsentrasi glukosa dalam darah mereka. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengungkap implikasi dari efek ini.
Rekomendasi Makanan dan Minuman untuk Donor Darah
Palang Merah Amerika memberikan beberapa rekomendasi untuk donor darah yang berhasil. Menjadi cukup terhidrasi adalah tujuan utama jika Anda berencana untuk mendonorkan darah. Darah sebagian besar terbuat dari air, dan bahkan sumbangan darah kecil mengurangi volume darah Anda hingga 8 hingga 10 persen. Minum banyak air, susu, dan jus dapat membantu Anda mengganti cairan yang hilang lebih cepat. Northridge Hospital Medical Center menjelaskan bahwa minuman berkafein harus dihindari sebelum menyumbangkan darah. Kafein bertindak sebagai diuretik ringan yang dapat menyebabkan peningkatan kehilangan cairan dan dapat berkontribusi pada timbulnya dehidrasi yang lebih cepat.
Efek Samping Yang Sering Dialami Selama dan Setelah Mendonorkan Darah
Bagi kebanyakan orang, donor darah adalah proses yang mulus dan mudah tanpa efek samping. Namun beberapa orang, mungkin mengalami gejala seperti pusing atau kelelahan. Bersantai selama dan setelah donasi Anda dapat membantu meringankan gejala-gejala ini karena tubuh Anda memulihkan darah yang telah Anda sumbangkan. Jika Anda merasa gelisah dikombinasikan dengan pusing, ini bisa menjadi tanda dehidrasi ringan. Palang Merah Amerika merekomendasikan agar Anda menekankan asupan cairan untuk satu atau dua hari setelah donor darah. Minuman berkafein seperti kopi dapat membuat kecemasan dan dehidrasi bertambah buruk dan harus dikonsumsi dalam jumlah terbatas atau dihindari.
Apa yang Perlu Dipertimbangkan jika Anda Ingin Mendonorkan Darah
Meskipun minum kopi sebelum mendonorkan darah tampaknya tidak memiliki efek yang signifikan atau berbahaya pada donasi, itu dapat memengaruhi pemulihan Anda. Cairan tanpa kafein seperti air membantu meningkatkan volume darah Anda tanpa menyebabkan kehilangan air yang dapat menyebabkan dehidrasi. Gejala dehidrasi ringan termasuk kelelahan, kekeringan mulut dan penurunan frekuensi buang air kecil. Jika Anda mengalami gejala-gejala ini setelah mendonorkan darah, MedlinePlus menyarankan Anda untuk rehidrasi menggunakan minuman pengganti elektrolit. Jika memungkinkan, bawalah sebotol minuman pengganti elektrolit untuk Anda minum setelah donor darah.
