Vitamin adalah nutrisi yang ditemukan dalam makanan. Bahkan dalam dosis kecil, mereka sangat penting untuk fungsi vital tubuh dan kesehatan yang baik secara keseluruhan. Vitamin dapat larut dalam lemak atau larut dalam air. Biotin dan vitamin C keduanya adalah vitamin yang larut dalam air yang tidak diproduksi oleh tubuh sendiri. Baik biotin dan vitamin C muncul secara alami dalam makanan dan tersedia sebagai suplemen vitamin dalam berbagai bentuk. Mengonsumsi suplemen biotin dan mengonsumsi vitamin C dapat memiliki banyak manfaat kesehatan, baik Anda meminumnya sendiri atau bersama.
Fakta Biotin
Biotin, juga dikenal sebagai vitamin H atau B-7, adalah anggota keluarga vitamin B. Biotin membantu tubuh Anda mengubah makanan menjadi bahan bakar, serta membantu Anda memetabolisme lemak dan protein. Biotin dan vitamin B-kompleks lainnya diperlukan untuk fungsi sistem saraf Anda yang efisien. Mereka juga memastikan kesehatan mata, hati, kulit dan rambut. Mengonsumsi suplemen dapat mengurangi pembelahan, retak dan patah kuku, membantu mereka tumbuh lebih lama dan lebih kuat. Tidak ada yang dicapai vitamin C dalam tubuh Anda yang saling bertentangan dengan apa yang dilakukan biotin.
Fakta Vitamin C
Vitamin C mendukung sistem kekebalan tubuh, meskipun mekanisme yang tepat di balik ini tidak sepenuhnya dipahami. Vitamin C penting bagi kemampuan tubuh untuk membuat norepinefrin, yang sangat penting untuk fungsi otak. Ini juga memainkan peran besar dalam pembuatan kolagen, yang membantu membuat pembuluh darah, tulang, ligamen dan tendon Anda. Peran vitamin C yang paling terkenal adalah antioksidan. Menurut Linus Pauling Institute, vitamin C bahkan dalam jumlah kecil melindungi molekul esensial tubuh Anda dari radikal bebas yang dapat merusak DNA dan RNA, yang menyebabkan beberapa komplikasi penuaan dan kanker tertentu. Apa pun yang dilakukan vitamin C tidak sesuai dengan tujuan biotin.
Sumber
Biotin muncul secara alami dalam kacang almond, pisang, kacang, kacang hitam, ragi bir, kembang kol, kuning telur, polong-polongan, jamur, mentega kacang, kacang, pecan, sarden, kacang kedelai dan kacang kenari. Ini juga tersedia dalam bentuk suplemen. Vitamin C dapat ditemukan dalam konsentrasi tertinggi dalam buah jeruk seperti lemon, limau, jeruk bali dan jeruk. Itu juga muncul dalam brokoli, kentang dan tomat, dan dalam konsentrasi yang sangat tinggi pada stroberi dan paprika merah. Vitamin C juga tersedia dalam suplemen. Tak satu pun dari makanan ini harus dipasangkan dengan hati-hati.
Peringatan
Mengambil terlalu banyak dari apa pun dapat menyebabkan masalah, meskipun tidak ada efek samping yang diketahui dari mengonsumsi terlalu banyak biotin. Jangan makan putih telur mentah ketika mengambil suplemen biotin karena mengandung protein yang disebut avidin, yang mengganggu penyerapannya. Terlalu banyak vitamin C telah diamati dalam penelitian in vitro untuk menyebabkan kemungkinan cacat lahir, tetapi di antara populasi umum jarang ada orang yang mengalami masalah dengan vitamin C. Mengonsumsi biotin dan vitamin C dalam jumlah yang tepat bersama-sama harus menyebabkan Anda tidak memiliki masalah sama sekali. semua.
