Ketika Anda memiliki rasa sakit di leher - secara harfiah - itu bisa disebabkan oleh ketegangan. Ketegangan dapat memicu serangkaian peristiwa yang menyebabkan rasa sakit pada titik-titik pemicu, yang terkadang terasa seperti simpul di otot. Ketika ketegangan di leher Anda menyebabkan aktivitas berlebihan pada fasia otot-otot Anda, bola tenis yang ditekan pada area yang sakit seringkali dapat mengurangi ketegangan dan membuat rasa sakitnya hilang.
Cara Kerja Fascia
Otot-otot Anda dikelilingi oleh jaringan ikat, yang disebut fascia, yang merupakan jaringan serat dan cairan elastin dan kolagen. Fascia benar-benar menyatukan tubuh Anda. Pekerjaan penting ini terkadang menjadi overdrive ketika stres emosional atau fisik membuat otot tegang. Bala bantuan pada otot dapat menyebabkan kemacetan myofascial - atau perkembangan titik pemicu.
Pelepasan Myofascial
Bola tenis dapat memberikan pelepasan myofascial melalui terapi myofascial. Anda dapat melakukan pelepasan myofascial sendiri dengan menempatkan bola tenis pada area tender dan bersandar pada dinding atau lantai untuk memberikan tekanan ringan hingga Anda merasakan pelepasannya. Atau Anda bisa meletakkan dua bola tenis di kaus kaki, menyisakan ruang kecil di antara bola, dan mengikat ujung terbuka. Berbaringlah di lantai dan letakkan bola tenis di belakang leher Anda, satu di kedua sisi tulang belakang Anda. Tekan leher Anda melawan bola tenis sampai Anda merasakan pelepasannya. Jangan menekan cukup keras untuk menyebabkan rasa sakit.
